Ο τρόπος ζωής και οι διατροφικές συμπεριφορές έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο πόσο καλά το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να σας προστατεύσει από ασθένειες και πόσο γρήγορα αναρρώνετε. Επιπρόσθετα ύπνος , την άσκηση και τη μείωση του στρες, η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά των τροφίμων που τρώτε μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά πόσο καλά προετοιμασμένοι είστε για την καταπολέμηση της ασθένειας . Μια τακτική κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, άπαχης πρωτεΐνης, ξηρών καρπών και σπόρων θα διατηρήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ομαλό να λειτουργεί για να σας προστατεύσει όταν το χρειάζεστε περισσότερο, λέει η Margie Saidel, MPH, RD, LDN, αντιπρόεδρος της διατροφής και βιωσιμότητα στο Chartwells K-12. Με απλά λόγια, οι κακές διατροφικές συνήθειες μπορεί να σας κάνουν να αρρωστήσετε.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : 3 συστατικά που ενισχύουν την ανοσία Τα RD θέλουν να προσθέσετε στη διατροφή σας αυτήν τη στιγμή

Φυσικά, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και ποτά που έχουν πολύ χαμηλή θρεπτική αξία, και μια υπερβολική αίσθηση σε αυτά συνδέεται στενά με την παχυσαρκία, τον διαβήτη και άλλες χρόνιες ασθένειες. Σύμφωνα με τον Saidel, αυτά τα ίδια τρόφιμα μπορούν θέστε σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα και την ικανότητά του να σας κρατά υγιείς. Εδώ είναι οι τρεις πρώτες που λέει να προσέχει να κρατήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα κλοτσιές.

Σχετικά Αντικείμενα

Σόδα

Τα ανθρακούχα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη δεν προσφέρουν παρά μόνο άδειες θερμίδες από τη ζάχαρη, εξηγεί ο Saidel. Εκτός από τη συμβολή στην παχυσαρκία και τις σχετικές χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με ένα κατασταλμένο ανοσοποιητικό σύστημα, υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί επίσης αυξάνουν τη φλεγμονή και θέτει σε κίνδυνο την ικανότητα του ατόμου να καταπολεμά τις ασθένειες.

Αλκοολούχα ποτά

Προσθέστε ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα στη μεγάλη λίστα των λόγων για την αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ Η υπερβολική αίσθηση μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ικανότητας του σώματός σας να καταπολεμά τις ασθένειες και μπορεί επίσης να σας κάνει ευαίσθητο σε πνευμονία και άλλες πνευμονικές καταστάσεις, βραδύτερη επούλωση πληγών και αργή ανάρρωση από ασθένεια, λέει ο Saidel.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Οι ειδικοί λένε ότι αυτό είναι πόσο κρασί πρέπει να πίνετε την ημέρα για βέλτιστη υγεία

Πολλές επιλογές κατεψυγμένου γεύματος

Όλοι μας, κάποτε, ήμασταν κάτω από το όπλο για να παράγουμε ένα γεύμα σε πολύ σύντομη σειρά. Στην εν λόγω κολλώδη κατάσταση, είναι δελεαστικό να στραφείτε σε ένα παγωμένο διάλυμα γεύματος ή ένα προσυσκευασμένο γεύμα για παιδιά όταν δεν υπάρχει χρόνος για μαγείρεμα. Αν και αυτές είναι βολικές επιλογές, οι περισσότερες επιλογές θα κάνουν λίγα για να προστατεύσουν την οικογένειά σας από ασθένειες. Η περιεκτικότητα σε νάτριο, ζάχαρη, κορεσμένο λίπος και εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες είναι υψηλή με λίγα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, εξηγεί ο Saidel. Δεν είναι επιστήμη πυραύλων - ολόκληρα τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα θα ενισχύσουν την ανοσία.

Επιπλέον, υπάρχουν πολλές υγιεινές, θρεπτικές και νόστιμες επιλογές κατεψυγμένου γεύματος στην αγορά. Σε περίπτωση αμφιβολίας, αναζητήστε προϊόντα από Ο Δρ Praeger's ή Καθημερινή συγκομιδή .