Υπάρχουν πολλά να αγαπήσετε για το καλοκαίρι. Οι μεγάλες και αργές μέρες ζεστού καιρού σημαίνουν περισσότερο χρόνο για αυτό που έχει σημασία: περνάμε κάθε ώρα έξω με την οικογένεια και τους φίλους. Αλλά όλο αυτό το διάστημα κάτω οι ακτίνες του ήλιου είναι επιβλαβείς για το δέρμα μας ναι, αλλά ξέρατε ότι τα μάτια σας παίρνουν μια μεγάλη επιτυχία UV έκθεση επίσης?

Η ενθάρρυνση των καταναλωτών να ελέγχουν την υγεία των ματιών τους με ολιστικό τρόπο είναι αυτό που ενέπνευσε τη Cecile Thai να ξεκινήσει την εταιρεία της, Aveo Vision . Θέλω οι καταναλωτές να γνωρίζουν τα μικρά πράγματα που μπορούν να κάνουν για να διασφαλίσουν τη μακροπρόθεσμη υγεία των ματιών τους. Όλα ξεκίνησαν από την προσωπική μου εμπειρία με κακές συνήθειες φροντίδας των ματιών που απειλούσαν το όραμά μου, λέει ο Thai. Το φαγητό είναι - αρκετά κυριολεκτικά - αυτό που τροφοδοτεί το σώμα μας και αποτελεί εξαιρετική αφετηρία για την προληπτική μακροχρόνια φροντίδα των ματιών.

πώς να βάλετε σωστά το κραγιόν

Έτσι στο πνεύμα του διατηρώντας την υγεία των μαθητών σας, αμφιβληστροειδείς, ίριδες και πολλά άλλα - Ιδιαίτερα τώρα που ο ήλιος καλοκαιρινός ήλιος είναι απίστευτος - η Ταϊλάνδης σας προτείνει να εφοδιάσετε το ψυγείο και το ντουλάπι σας με αυτά τα φιλικά προς τα μάτια τρόφιμα. Και μην ξεχάσετε να φοράτε γυαλιά ηλίου!

Τα καλύτερα τρόφιμα για την υγεία των ματιών

Ψάρι

Το ψάρι έχει εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3. Αυτά τα οξέα είναι ιδανικά για την υγεία του εντέρου και του ιστού του σώματος σας. Ορισμένες πρόσφατες μελέτες διαπίστωσαν ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας, κάτι που είναι πολύ συνηθισμένο για όσους από εμάς ξοδεύουμε πολύ χρόνο μπροστά στον υπολογιστή.

Βοδινό κρέας

Το βόειο κρέας είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο και μελέτες έχουν δείξει ότι υγιείς ποσότητες αυτού του στοιχείου στη διατροφή μας συνδέονται με τη μακροχρόνια υγεία των ματιών. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της απώλειας όρασης που σχετίζεται με την ηλικία και του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ είναι μια άλλη υπερ-τροφή που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 αλλά έχει επίσης υψηλό επίπεδο βιταμίνης Ε, η οποία είναι γνωστό ότι προστατεύει από βλάβες που σχετίζονται με την ηλικία στα μάτια.

Εσπεριδοειδή

Οπως ολοι ξερουμε, εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C και όπως και η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τον εκφυλισμό των ματιών που σχετίζεται με την ηλικία. Όχι μόνο τα αντιοξειδωτικά είναι υπέροχα για τα μάτια σας, αλλά καταπολεμούν τη γήρανση και στο υπόλοιπο σώμα!

Πώς να διαστασιολογήσετε το δαχτυλίδι στο σπίτι

Καρότα και γλυκοπατάτες

Και τα δύο superfoods έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο και βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α παίζει βασικό ρόλο στην υγεία της όρασης και ενεργοποιεί μια βασική πρωτεΐνη που ονομάζεται ροδοψίνη, η οποία βοηθά τον αμφιβληστροειδή στην απορρόφηση του φωτός.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Τα 8 καλύτερα τρόφιμα για φαγητό για υγιές δέρμα

Τα χειρότερα τρόφιμα για την υγεία των ματιών

Σάλτσες και σάλτσες ζάχαρης

Οι μαγειρευμένες σάλτσες και οι σάλτσες σαλάτας περιέχουν συνήθως λίγη ζάχαρη. Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη προκαλούν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, το οποίο είναι επιζήμιο για τη μακροχρόνια υγεία των ματιών - με την πάροδο του χρόνου, η έκθεση σε βαριές δόσεις σακχάρου μπορεί να οδηγήσει σε εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας.

Τηγανητά φαγητά

Τα τσιγαρισμένα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο όχι μόνο για την προστασία των ματιών σας αλλά και για τη διασφάλιση της μακροπρόθεσμης υγείας ολόκληρου του σώματός σας. Οι πατάτες, τα δαχτυλίδια κρεμμυδιού, τα φτερά και πολλά άλλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη που μπορούν να οδηγήσουν σε αργή μείωση της όρασης. Ωστόσο, το λίπος δεν είναι ο εχθρός: ορισμένοι τύποι είναι απόλυτα υγιείς για τα μάτια σας, όπως εκείνοι με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (σκεφτείτε σολομό, αβοκάντο και καρύδια).

Γλυκά ποτά

Όπως και με τις παραπάνω σάλτσες, τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυσική ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά (όπως χυμοί και σόδα) έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των ματιών. Στο τέλος της μέρας, όλοι πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό αντί για χυμό - το να διατηρείται ενυδατωμένο ολόκληρο το σώμα μας είναι βασικό συστατικό για τη γενική υγεία.

καλή πούδρα προσώπου για ξηρό δέρμα

Πηγή: Αμερικανική Οπτομετρική Ένωση (AOA) και το Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας (AAO)

Εάν είστε ένα από τα 30% των ατόμων που φορούν φακούς επαφής με αστιγματισμό, ρίξτε μια ματιά Aveo Joy , ο πρώτος καθημερινός φακός επαφής απευθείας προς τον καταναλωτή που δημιουργήθηκε ειδικά για άτομα με αστιγματισμό.