Η συμμετοχή σε τακτικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και η αίσθηση της κοινότητας είναι καλή για εμάς. Η παραμονή σε επαφή με τους αγαπημένους σας και η δημιουργία νέων κοινωνικών συνδέσεων δεν μας κάνει να νιώθουμε καλά - η κοινωνικοποίηση είναι το κλειδί συνήθεια τρόπου ζωής που προάγει την υγεία και τη μακροζωία .

«Οι κοινωνικές συνδέσεις προσθέτουν νόημα στη ζωή μας και μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους, διαταραχής ουσιών, μοναξιάς και χαμηλής αυτοεκτίμησης», λέει. Paula Durlofsky , PhD, κλινικός ψυχολόγος με έδρα το Bryn Mawr, Pa., Και συγγραφέας του Σύνδεση και άγχος: Πώς τα κοινωνικά μέσα επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία . Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η κοινωνική σύνδεση είναι τόσο καλή για μας σωματική υγεία ως άσκηση ή να σταματήσετε το κάπνισμα. '

Το περασμένο έτος, ωστόσο, ανάγκασε τους περισσότερους ανθρώπους να υπολογίσουν τις συνέπειες της κοινωνικής απομόνωσης, τη φυσική απόσταση από τους πλησιέστερους γνωστούς μας και την απώλεια ευκαιριών να συναντηθούμε με νέους ανθρώπους ή να συμμετάσχουν σε ομοιόμορφα γκρουπ. Όμως, ενώ οι ομάδες δεν μπορούν ακόμη να συγκεντρωθούν αυτοπροσώπως (τουλάχιστον σε πολλά μέρη της χώρας), οι άνθρωποι μπορούν –και πρέπει– να βρουν ακόμη ουσιαστικούς τρόπους κοινωνικοποίησης και συγκέντρωσης ουσιαστικά. Αυτό, φυσικά, περιλαμβάνει FaceTiming με φίλους και παίζοντας εικονικά παιχνίδια με απομακρυσμένους συγγενείς, αλλά περιλαμβάνει επίσης διακλάδωση για την εύρεση μιας νέας κοινότητας, υποστηρικτικού δικτύου ή ομάδας ενδιαφερόντων στο διαδίκτυο. «Οι ψηφιακές ομάδες διευκολύνουν τις συνδέσεις μεταξύ χρηστών με βάση κοινά ενδιαφέροντα, δραστηριότητες και χαρακτηριστικά», λέει ο Durlofsky. Το αποκαλεί ότι βρίσκει την «ε-φυλή» σας.

'Ένα ιδανικό & apos; e-tribal & apos; θα θρέψει τα πάθη, τα ενδιαφέροντα και τις περιέργειές σας. Όπως συμβαίνει με τις σχέσεις σας ή τους [κύκλους] στην πραγματική ζωή, το & apos; e-tribal & apos σας πρέπει να είναι υποστηρικτική, φιλόξενη, μη κρίσιμη και μη κριτική », λέει ο Durlofsky. Εδώ γιατί είναι τόσο σημαντικό για την ευημερία μας και πώς να βρείτε το δικό σας εικονικό θύλακα.

Σχετικά Αντικείμενα

Πού πρέπει να κοιτάξετε;

Δείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Τα δικα σου μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ οι λογαριασμοί είναι το ιδανικό μέρος για να βρείτε έτοιμες ομάδες, να ξεκινήσετε τη δική σας ή να ρίξετε μια ματιά σε αυτό που υπάρχει εκεί (ίσως ένας φίλος του Facebook δημοσιεύει για μια ομάδα, χόμπι ή θέμα που θέτει το ενδιαφέρον σας). Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε κοινωνική συγκέντρωση, τα κοινωνικά μέσα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ψηφιακός χώρος για την εύρεση μιας ομάδας που είναι κατάλληλη για κάποιον, λέει ο Durlofsky. Ένα καλό παράδειγμα είναι οι διαδικτυακές κοινότητες, όπως το LinkedIn και το Twitter. Όταν έγραφα το βιβλίο μου, το Facebook ξεκίνησε τη νέα διαφημιστική του καμπάνια με την προώθηση ομάδων Facebook. Μερικά από τα συνθήματά του ήταν, «είμαστε πιο ασταμάτητοι μαζί» και «ό, τι κι αν βρίσκεστε, υπάρχει μια ομάδα για εσάς». Είναι αλήθεια, είμαστε πραγματικά πιο δυνατοί μαζί!

Πιο έμμεσα, μπορεί να ακολουθήσετε κάποιον στο Instagram ή σε άλλα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με έναν στενό κύκλο στενών οπαδών που έχουν απαγορεύσει μαζί σε ένα διαδικτυακό κόμβο. Ο σεφ ή ο συγγραφέας τροφίμων που ακολουθείτε έχει ενημερωτικό δελτίο; Εγγραφείτε! Είναι αυτός ο απίστευτος φωτογράφος που θαυμάζετε να δημοσιεύετε για μια επερχόμενη κατηγορία εικονικής φωτογραφίας για την οποία θα μπορούσατε να εγγραφείτε; Καν 'το. Το podcast που ακούτε έχει κοινότητα θαυμαστών στο Facebook; Εμπλέκομαι.

πώς να διορθώσετε λάθη βυρσοδέψης χωρίς ήλιο

Εγγραφείτε στο Newsletters

Τόσοι ταλαντούχοι, επιδραστικοί άνθρωποι έχουν συγκεντρώσει πιστούς οπαδούς μέσω των ενημερωτικών δελτίων τους, τα οποία δημιουργούν μια αίσθηση κοινότητας για αναγνώστες και θαυμαστές. Πάρτε σεφ και συγγραφέας τροφίμων Άλισον Ρωμαίος - στέλνει ένα εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο, δημοσιεύει συνταγές και βίντεο μαγειρικής στο κανάλι της στο YouTube, φιλοξενεί περιστασιακά μαθήματα εικονικής μαγειρικής και είναι εξαιρετικά αφοσιωμένο με τους θαυμαστές της στο Instagram. Ή Η αγαπημένη μου δολοφονία Το podcast συν-φιλοξενεί την Karen Kilgariff και τη Georgia Hardstark των οποίων οι σκληροπυρηνικοί θαυμαστές, αυτοί που ονομάζονται Murderinos, έχουν τη δική τους λατρεία θαυμαστών, μια υπερ-υποστηρικτική ομάδα Facebook, και μάλιστα συναντιούνται με τοπικούς, συναδέλφους οπαδούς του podcast πραγματικού εγκλήματος .

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ποτέ τον σύνδεσμο στο Bio στο Instagram, διαβάστε το

Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης

Εάν παλεύετε με ένα συγκεκριμένο ζήτημα, ενδέχεται να βρείτε υποστήριξη και παρηγοριά όταν συνδέεστε με άλλους που αντιμετωπίζουν τις ίδιες δυσκολίες. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με κατάθλιψη, κοινωνικό άγχος ή άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας αναφέρετε συναισθηματικά οφέλη που προέρχονται από διαδικτυακές αλληλεπιδράσεις από ομοτίμους, λέει ο Durlofsky. Αν μοιραστείτε προσωπικές ιστορίες και στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές προκλήσεις της ζωής με μια ασθένεια ψυχικής υγείας, βιώνουν μεγαλύτερη κοινωνική αποδοχή, σύνδεση, συναισθήματα ομάδας που ανήκουν και, κυρίως, ελπίδα.

Δοκιμάστε μια εικονική λέσχη ή τάξη

Υπάρχει πραγματικά κάτι έξω για όλους, ακόμα και ψηφιακά. Συμμετάσχετε σε μια εικονική λέσχη βιβλίων, μαθήματα μαγειρικής, εργαστήριο γραφής, ομάδα πλέξιμο, τάξη προπόνησης, ομάδα διαλογισμού - ο ουρανός είναι πραγματικά το όριο.

Δείτε τον ιστότοπο της Τοπικής Βιβλιοθήκης σας

πώς να μαγειρέψετε κριθάρι για πρωινό

Ο ιστότοπός σας της τοπικής δημόσιας βιβλιοθήκης μπορεί να προσφέρει περισσότερες ευκαιρίες για αφοσίωση στην ψηφιακή κοινότητα από ό, τι καταλάβατε. Μπορείτε να βρείτε ομάδες εθελοντών, ομάδες ενδιαφερόντων, τάξεις, κλαμπ βιβλίων και πολλά άλλα, απλώς κοιτάζοντας τον ιστότοπο.

Κάντε έναν έλεγχο δόνησης.

Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να «γνωρίσετε» τις εικονικές ομάδες που σας ενδιαφέρουν να συμμετάσχετε προτού εγγραφείτε επίσημα, λέει ο Durlofsky. Μπορείτε εύκολα να μετρήσετε την ατμόσφαιρα, μελετώντας παλιές αναρτήσεις και σχόλια των μελών της ομάδας. Συγκεκριμένα, αναζητήστε πώς αντιμετωπίζονται ουσιαστικά οι διαφωνίες μεταξύ των μελών της ομάδας και λάβετε υπόψη τον τόνο που μεταδίδεται στις δημοσιεύσεις, προσθέτει. Είναι ενθαρρυντικοί και υποστηρικτικοί, ή άσχημοι και στενόμυαλοι; Δώστε στον εαυτό σας άδεια να αποχωρήσετε από μια ομάδα που δεν αισθάνεστε πλέον ότι σας ταιριάζει.

Βρείτε τη σωστή ισορροπία.

Μας λένε συνεχώς αποσυνδέω από την τεχνολογία και τις οθόνες μας - αλλά τώρα αυτός είναι ο μόνος τρόπος που πολλοί από εμάς μπορούμε να κοινωνικοποιηθούμε. Επομένως, είναι σημαντικό να βρείτε ισορροπία και χρησιμοποιήστε το χρόνο οθόνης ως θετική δραστηριότητα για να μπορείτε να κάνετε διάκριση μεταξύ υγιούς, θετικού χρόνου οθόνης και ανθυγιεινού χρόνου οθόνης.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι περικοπές στις οθόνες όταν χρησιμοποιούνται ως μορφή αυτοθεραπείας για αρνητικά ή οδυνηρά συναισθήματα (όπως θα χρησιμοποιούσε αλκοόλ ή φαγητό) ή ως μέσο απλώς για να γεμίσετε χρόνο όταν βαριεστήκαμε, είναι μεγάλο βήμα για τη φροντίδα της συναισθηματικής υγείας, λέει ο Durlofsky. Ωστόσο, επαναλαμβάνει πόσο σημαντικό είναι να είσαι κοινωνικός για τη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας. Η χρήση εικονικών πλατφορμών που μιμούνται τις προσωπικές αλληλεπιδράσεις είναι η καλύτερη και φροντίστε να προγραμματίσετε χρόνο για να κοινωνικοποιήσετε ουσιαστικά με φίλους και συγγενείς πέρα ​​από το check-in », λέει.

Και μην ξεχάσετε να ισορροπήσετε την τεχνολογική σας χρήση με στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης που τρέφουν το μυαλό και το σώμα, όπως ΑΝΑΓΝΩΣΗ , άσκηση ή διαλογισμό.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 11 Εύκολοι τρόποι για την προστασία του ψηφιακού απορρήτου σας