Πάντα ήθελα να είμαι άτομο που διαλογίζεται. Η πρακτική έχει τόσα πολλά αποδεδειγμένα οφέλη —μειωμένο άγχος, ενίσχυση του ανοσοποιητικού, βελτιωμένη γνωστική λειτουργία και καλύτερη ποιότητα ύπνου—αλλά πάντα δυσκολευόμουν να αναπτύξω τις δεξιότητες. Συνήθως, οι προσπάθειές μου να είμαι παρών και να προσέχω (και οι δύο νοητικές απαιτήσεις για επιτυχημένο διαλογισμό) καταλήγουν σε νέα έργα βελτίωσης σπιτιού ή σε άλλο αντικείμενο που πρέπει να προσθέσω στη λίστα με τα παντοπωλεία .

Ακόμη και οι καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού δεν μπορούσαν να με βοηθήσουν να αποκτήσω τη συνήθεια. Δεν είχα κανένα κίνητρο να περάσω από έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, ανεξάρτητα από το πόσοι καταπραϋντικοί ήχοι ή προτροπές περιλαμβάνονταν. Μετά προσπάθησα Η ζωή μου , μια εφαρμογή που προσαρμόζει ένα εξατομικευμένο σχέδιο διαλογισμού στην τρέχουσα φυσική και ψυχική σας κατάσταση. (Αποποίηση ευθύνης: MyLife και Μπύρα Kozel μοιραστείτε μια μητρική εταιρεία, αλλά όλες οι απόψεις είναι δικές μας.)

πώς να κάνετε ένα plee squat

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 8 προϊόντα που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος

Αν και οι προσαρμοσμένες προτάσεις κάνουν την εφαρμογή να ξεχωρίζει από τους ανταγωνιστές, δεν ήταν αυτό που με πούλησε στο MyLife. Αντίθετα, μου άρεσε το πώς η εφαρμογή δεν περιόριζε την προσοχή στον διαλογισμό, αλλά πρόσφερε και άλλες δραστηριότητες όπως η αναπνοή και η γιόγκα. Ήταν ένας νέος τρόπος να ακούω το σώμα μου και να επαναφέρω το μυαλό μου που δεν απαιτούσε να κάθομαι σιωπηλός σαν βράχος — και στην πραγματικότητα λειτούργησε.

Για παράδειγμα, μία από τις εκατοντάδες ασκήσεις αναπνοής της εφαρμογής μου έδωσε κάτι στο οποίο να επικεντρωθώ κατά τη διάρκεια της συνεδρίας ενσυνειδητότητας. Παρακολουθώντας κάθε εισπνοή και εκπνοή, ήταν πιο εύκολο να παραμείνετε στη στιγμή και να σταματήσετε τις ενοχλητικές σκέψεις. Τις μέρες που ήμουν πιο μυρμηγκιά, θα επέλεγα μια γρήγορη προπόνηση 10 λεπτών ή μια επανορθωτική συνεδρία γιόγκα που μου επέτρεπε να διοχετεύω την περίσσεια ενέργειά μου σε μια προσεκτική πρακτική.

πώς να καθαρίσετε ένα καπάκι μπάλας

Για να αγορασω: 10 $ το μήνα. mylife.com

Βοηθά το γεγονός ότι η εφαρμογή παρακολουθεί επίσης τις καθημερινές σας σειρές για check-in και διαλογισμούς. Ως ανταγωνιστικό άτομο, ευδοκιμώ βλέποντας τον συνολικό αριθμό μου να αυξάνεται, κάτι που με εμπνέει να συνδέομαι κάθε μέρα. Αν και δεν παρέχει κανένα όφελος πέρα ​​από την τόνωση του εγώ, αυτή η μικρή προσοχή στη λεπτομέρεια είναι ένας ακόμη λόγος που έχω εμμονή με τη χρήση του MyLife.

Αν και μπορεί να μην είναι η παραδοσιακή σας αντίληψη για τον διαλογισμό, είναι απόδειξη ότι δεν υπάρχει κάτι που να ταιριάζει σε όλους όταν πρόκειται για την ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας. Οι άνθρωποι σε διαφορετικά στάδια της ζωής ή με διαφορετικό υπόβαθρο χρειάζονται κάτι μοναδικό για αυτούς, και η προσέγγιση του MyLife για την ενσυνειδητότητα το λαμβάνει υπόψη αυτό. Είναι πιθανός ένας από τους λόγους για τους οποίους η εφαρμογή διατηρεί μια σχεδόν τέλεια βαθμολογία 4,8 ακόμη και με περισσότερες από 16.300 κριτικές στο Apple App Store .

πώς παίρνετε το μέγεθος του δαχτυλιδιού

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Αυτό το μαξιλάρι των 13 $ είναι τόσο άνετο, που κοιμάμαι πάνω του περισσότερο από το ένα μου 0

Φυσικά, όποιος ασχολείται με τον παραδοσιακό διαλογισμό θα εκστασιαστεί με την εφαρμογή, επίσης. Η καθημερινή διαδικασία check-in - μια άσκηση αναπνοής 10 δευτερολέπτων που ακολουθείται από μια ενημέρωση κατάστασης για τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική σας κατάσταση - επιμελείται μια λίστα διαφορετικών διαλογισμών και επιλογές δραστηριότητας που απευθύνονται μόνο σε εσάς. Όταν ολοκληρώσετε οποιαδήποτε από τις δύο επιλογές, η εφαρμογή ζητά μια άλλη ενημέρωση σχετικά με την τρέχουσα κατάστασή σας. Αυτό σας επιτρέπει να δείτε τα οφέλη της δραστηριότητάς σας και σας εμπνέει να συνεχίσετε να επιστρέφετε.

Το μειονέκτημα? Οι δραστηριότητες μη διαλογισμού, όπως ο βελονισμός, περιλαμβάνονται μόνο στην επί πληρωμή συνδρομή. Οι συνδρομητές Premium μπορούν να επιλέξουν μεταξύ μιας μηνιαίας χρέωσης ή μιας ετήσιας επιλογής . Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι ένα μικρό τίμημα. Πάρτε το από εμένα: Η πρακτική ενσυνειδητότητας που έχω αναπτύξει τις τελευταίες εβδομάδες χρήσης Η ζωή μου είναι ανεκτίμητη.

• Πώς είσαι, Πραγματικά ? 14 Ερωτήσεις Προσωπικής Υγείας που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας σε τακτική βάση
• Αν θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, υιοθετήστε αυτές τις 7 υγιεινές συνήθειες αμέσως τώρα
• Το ημερολόγιο συνδέεται επιστημονικά με την ευτυχία—Δείτε 5 εύκολες συμβουλές για να ξεκινήσετε να γράφετε περισσότερα
• 6 δημιουργικά χόμπι που διπλασιάζουν το στρες