Είναι γνωστό από καιρό ότι η άσκηση σωματικής άσκησης είναι εξαιρετικά σημαντικό για την προώθηση της υγείας του εγκεφάλου και μακροζωία. Είτε μέσω ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων (οικογενειακό ποδήλατο) είτε επίσημη έντονη άσκηση (45 λεπτά με το Peloton HIIT), γνωρίζουμε ότι η κίνηση είναι ένας ισχυρός τρόπος για να διατηρήσετε το μυαλό αιχμηρό, «νεαρό» και καθαρό - τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Τι γίνεται όμως με άλλες μορφές καθημερινής σωματικής άσκησης που συνήθως δεν θεωρούνται «άσκηση» ή κατηγοριοποιούνται ως ψυχαγωγικές; Το σπίτι και το ναυπηγείο προσφέρουν παρόμοια εφέ ενίσχυσης του εγκεφάλου με έναν γρήγορο περίπατο ή ένα παιχνίδι ετικέτας στην αυλή με τα παιδιά;
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Φεβρουάριο στο περιοδικό Γηριατρική BMC διαπίστωσε ότι η εκτέλεση ρουτίνας οικιακών μικροδουλειών - όπως κηπουρική, σκούπισμα, σκούπισμα, πλύσιμο ρούχων και αναδιοργάνωση του χειμερινού ντουλαπιού - είχε θετικές συσχετίσεις τόσο με τον όγκο του εγκεφάλου όσο και με τη γνώση σε ηλικιωμένους ενήλικες.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 7 συνεπείς συνήθειες ανθρώπων που γερνούν καλά
πώς να προσδιορίσετε το μέγεθος του δαχτυλιδιού για τη γυναίκα
Ερευνητές με το Ινστιτούτο Ερευνών Rotman στο Νοσοκομείο Baycrest στο Οντάριο του Καναδά, ξεκίνησαν να δουν αν η σωματική δραστηριότητα των νοικοκυριών είχε οποιεσδήποτε υγιείς επιδράσεις στον όγκο και τη γνώση του εγκεφάλου, μελετώντας μια ομάδα 66 ηλικιωμένων ενήλικων με γνωστικά ατυχήματα. Οι ενήλικες υποβλήθηκαν σε αξιολογήσεις υγείας και νοητικής, δομικής απεικόνισης εγκεφάλου και εκτίμησης φυσικής δραστηριότητας Στη συνέχεια, οι ερευνητές μέτρησαν επίσης τον όγκο του εγκεφάλου, τον όγκο της γκρίζας ύλης και τον όγκο της λευκής ύλης, αξιολογώντας τέσσερις κύριες γνωστικές λειτουργίες: μνήμη, μνήμη εργασίας / προσοχή, ταχύτητα επεξεργασίας και εκτελεστική λειτουργία. Οπως και Ο Baycrest μοιράστηκε σε μια δήλωση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες που πέρασαν περισσότερο χρόνο κάνοντας περίεργες δουλειές και δουλειές στο σπίτι (όπως καθαρισμός, προετοιμασία γευμάτων και εργασία στην αυλή) είχαν μεγαλύτερο όγκο εγκεφάλου, ανεξάρτητα από το πόσο ασκούσαν. (Όσο μεγαλύτερος είναι ο όγκος του εγκεφάλου, τόσο πιο υγιής και «νεότερος» ο εγκέφαλος!)
«Οι επιστήμονες ήδη γνωρίζουν ότι η άσκηση έχει θετικό αντίκτυπο στον εγκέφαλο, αλλά η μελέτη μας είναι η πρώτη που δείχνει ότι το ίδιο μπορεί να ισχύει και για τις δουλειές των νοικοκυριών», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας μελέτης, Noah Koblinsky, φυσιολόγος άσκησης και συντονιστής έργου στο Baycrest & apos Ινστιτούτο Ερευνών Rotman. «Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι διάφορες μορφές σωματικής δραστηριότητας συμβάλλουν στην υγεία του εγκεφάλου είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη στρατηγικών για τη μείωση του κινδύνου γνωστικής πτώσης και άνοια σε ηλικιωμένους ενήλικες. '
Η μελέτη αναφέρει μερικούς πιθανούς λόγους για το αποτέλεσμα. Πρώτον, οι δουλειές από τη φύση κάνουν τους ανθρώπους να σηκώνονται και να κινούνται, πράγμα που οδηγεί σε λιγότερο χρόνο είναι καθιστική - μια συνήθης και επιβλαβής συνήθεια τρόπου ζωής που σχετίζεται με μειωμένη λειτουργία του εγκεφάλου και ευεξία, ιδιαίτερα καθώς μεγαλώνουν οι ενήλικες. Δεύτερον, είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι η εκτέλεση χειροκίνητων οικιακών εργασιών, αρκετά έντονη, μπορεί να οδηγήσει σε παρόμοια σωματική άσκηση με αυτήν του αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης (σκεφτείτε: περπάτημα, ελαφριά γιόγκα ή ποδηλασία χαμηλής αντίστασης). Και τρίτον, ο προγραμματισμός και η οργάνωση που ασχολούνται με τις δουλειές των νοικοκυριών μπορεί να προωθήσουν το σχηματισμό νέων νευρικών συνδέσεων με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και όσο μεγαλώνουμε, σύμφωνα με τον Baycrest. Διατηρώντας τους υπάρχοντες νευρώνες μας, καθώς και σκόπιμα εισαγωγή νέων νευρικών οδών - είναι απαραίτητο για τη βέλτιστη φυσική κατάσταση του εγκεφάλου καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.
τι παίρνεις στη μαμά σου για τα Χριστούγεννα
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 3 τύποι άσκησης χαμηλού αντίκτυπου που ανακουφίζουν το άγχος ενώ χτίζουν δύναμη
