Μερικοί τυχεροί δεν χρειάζονται ξυπνητήρι για να τους βοηθήσουν να ξεφύγουν από τον βαθύ ύπνο. Αυτά τα ειδικά πρωί άνθρωποι Ξυπνήστε φυσικά, ίσως με το φως στις 5:30 π.μ. ή ίσως μέσω ενός αξιόπιστου ρολογιού σώματος που είναι κάπως έτοιμο να κυλήσει στις 8:15 π.μ. στην κουκκίδα.
Για άλλους, η ιδέα του να μπορείς να ξυπνάς μόνη της κάθε μέρα, την ίδια λογική ώρα - μια ώρα αρκετά νωρίς για να εμφανίζεται για καθημερινές ευθύνες - είναι εντελώς ξένη, ακόμη και αδιανόητη. Για αυτούς τους ανθρώπους, ένας συναγερμός είναι ένα απαραίτητο κακό, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της εβδομάδας - και το να ξυπνάτε φυσικά στο χρόνο για δουλειά, το γυμναστήριο ή το σχολικό λεωφορείο των παιδιών είναι απλώς θέμα.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Χτύπησα την αναβολή το πρωί - και δεν πρόκειται να αλλάξω τη «κακή» συνήθεια μου
Αλλά είναι ένας τρόπος να ξυπνήσετε καλύτερα από τον άλλο; Μια περιεκτική έρευνα από το blog περιεχομένου για την υγεία του ύπνου Καθε βραδυ ανέλυσαν απαντήσεις από 1.040 συμμετέχοντες για να μάθουν πώς οι αντίστοιχες μέθοδοι αφύπνισης (φυσικά έναντι συναγερμού) θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον τρόπο ζωής τους, συμπεριλαμβανομένων όλων από τη διάθεση έως τις επιλογές φαγητού. Η σύντομη έκδοση: Παρόλο που τα αποτελέσματα της έρευνας δεν αποδεικνύουν την αιτιότητα με επιστημονική έννοια, προτείνουν, τουλάχιστον ανέκδοτα, ότι οι φυσικοί ανερχόμενοι φαίνεται να έχουν ένα πόδι σε πολλές περιοχές.
Από τους ερωτηθέντες, μόνο το 20 τοις εκατό δήλωσαν ότι συνήθως αυξάνονται φυσικά τα πρωινά, ενώ η πλειοψηφία (80 τοις εκατό) χρησιμοποίησε κάποια μορφή συναγερμού, είτε πρόκειται για συναγερμό τηλεφώνου, συναγερμό παρακολούθησης ύπνου ή βοηθητικό μέλος του νοικοκυριού τους. Οι εργαζόμενοι baby boomers είχαν διπλάσιες πιθανότητες να ξυπνήσουν φυσικά από ό, τι οι εργάτες χιλιετίες και οι απομακρυσμένοι υπάλληλοι είχαν διπλάσιες πιθανότητες να ξυπνήσουν φυσικά από τους υπαλλήλους γραφείου. Και συνολικά, τα οφέλη του τρόπου ζωής που βιώνουν οι ανήλικοι είναι αρκετά εντυπωσιακά.
Τείνουν να αισθάνονται πιο ξεκούραστοι όλη την ημέρα.
Όταν ρωτήθηκαν πόσο καλά ξεκουράστηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι ερωτηθέντες που ξυπνούν χωρίς συναγερμό ήταν μακράν οι καλύτεροι ξεκούραστοι. Οι φυσικοί ανυψωτές είχαν 10% περισσότερες πιθανότητες να αισθάνονται ξεκούραστοι κατά τη διάρκεια της ημέρας από τους συμμετέχοντες που χρησιμοποιούν ξυπνητήρι για να ξυπνήσουν. Αναφέρουν επίσης ότι χρειάζονται λιγότερο χρόνο για να αισθάνονται πραγματικά ξύπνιοι από ό, τι άτομα που χρειάζονται συναγερμό. Αυτό πιθανότατα οφείλεται σε ένα φαινόμενο που ονομάζεται αδράνεια ύπνου, το οποίο είναι ουσιαστικά η υπολειμματική γοργία που νιώθετε λίγα λεπτά έως μερικές ώρες μετά το ξύπνημα. Είναι λογικό ότι, σε σύγκριση με το ξύπνημα οργανικά, το να ξυπνάτε τεχνητά από τον ύπνο μπορεί να κάνει το σώμα και τον εγκέφαλο να πάρει περισσότερο χρόνο για να αισθανθεί πραγματικά ξύπνιος και σε εγρήγορση, καθώς σαφώς δεν ήταν έτοιμοι να ξυπνήσουν ακόμα.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Αυτός ο απροσδόκητος ήχος συναγερμού θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ξύπνιοι, λέει η μελέτη
Αναφέρουν μια καλύτερη συνολική διάθεση και προοπτική.
Ποιος αναφέρει ότι έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, πιο θετικές διαθέσεις, καλύτερο κίνητρο για να είναι ενεργός και αξιοποιεί στο έπακρο την ημέρα του; Όλες οι πινακίδες δείχνουν φυσικές ανυψώσεις. Ακόμα και όταν η διαφορά μεταξύ των πρώτων ανερχόμενων & apos; και χρήστες συναγερμού & apos; οι απαντήσεις ήταν οριακές, οι φυσικοί ανυψωτές εξακολουθούν να εμφανίζονται πρώτοι. Για παράδειγμα, το 80 τοις εκατό των φυσικών ατόμων που ανέβηκαν δήλωσαν ότι αισθάνονται θετικοί απέναντι στους άλλους, ενώ το 76% των χρηστών συναγερμού δήλωσαν το ίδιο.
Κάνουν πιο υγιεινές επιλογές πιο συχνά.
Τα άτομα που δεν χρειάζονται βοήθεια για να ξυπνήσουν ήταν επίσης πιο πιθανό να τρώνε ένα υγιεινό, υγιεινό πρωινό - 64 τοις εκατό, σε σύγκριση με το μόνο 48 τοις εκατό των χρηστών συναγερμού τηλεφώνου. Αυτό μπορεί να έχει να κάνει με περισσότερο χρόνο για ένα υγιεινό πρωινό, αλλά για την ικανότητά τους να κάνουν υγιεινές επιλογές. Οι φυσικοί ανυψωτές αναφέρουν επίσης την άσκηση για περισσότερο χρόνο κάθε εβδομάδα από εκείνους που σηκώνουν συναγερμό.
Είναι πιθανότερο να έχουν κίνητρα και παραγωγικούς υπαλλήλους.
Όσον αφορά τη δουλειά, τα άτομα που ξυπνούν μόνοι τους ήταν λιγότερο πιθανό να εμφανιστούν αργά στο γραφείο - 11 ημέρες λιγότερα ανά έτος από τους χρήστες συναγερμού. Ενώ εργάζονται, τείνουν να αισθάνονται πιο συγκεντρωμένοι, παρακινημένοι και ξεκαθαρισμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν συναγερμό ήταν πιο πιθανό να χάσουν τις προθεσμίες και να επιπλήξουν από έναν ανώτερο για χαλάρωση.
Όλα αυτά έλεγαν, ενώ είναι πιθανό να προσπαθήσεις να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου για να είσαι πρωινός άνθρωπος, και ακόμη και τελικά να γίνεις κάποιος που ξυπνά νωρίς χωρίς εξωτερικό συναγερμό, δεν είναι κάτι για να νικήσεις τον εαυτό σου. Εφ 'όσον λαμβάνετε τις προτεινόμενες επτά έως εννέα ώρες κλειστού ματιού, πιθανώς δεν είναι παραγωγικό να ιδρώνετε την προσωπική σας μέθοδο αφύπνισης. Τα φυσικά ανυψωτικά είναι συχνά ενσύρματα με αυτόν τον τρόπο , καθιστώντας τους μια σπάνια και τυχερή φυλή πρώιμων πουλιών.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Δείτε πώς μπορείτε να γίνετε πρωινός προπονητής και να κολλήσετε πραγματικά με αυτό
