Όχι μόνο η παλινδρόμηση οξέος είναι μια από τις πιο κοινές συνθήκες υγείας, έχει αυξηθεί τις τελευταίες δεκαετίες. Εάν έχετε βιώσει ποτέ αυτό το δυσοίωνο συναίσθημα καψίματος στο στήθος σας, γνωρίζουμε ότι θέλετε απαντήσεις σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε γι 'αυτό. Πριν ρίξετε μια βαθύτερη βουτιά στο πώς, γιατί και τι να φάτε για να το θεραπεύσετε, είναι σημαντικό να διευκρινίσετε τι εννοούμε όταν λέμε «παλινδρόμηση οξέος», σε αντίθεση με την καούρα, τη δυσπεψία και το GERD. Οι όροι σχετίζονται, αλλά συχνά συγχέονται.

Μια γρήγορη ανάλυση ...

«Η καούρα είναι ένα αίσθημα καψίματος στο άνω στήθος σας που προκαλείται συνήθως από οξύ που υποτίθεται ότι βρίσκεται στο στομάχι σας και ανεβαίνει στον οισοφάγο», λέει. Willow Jarosh MS, RD. «Ο ιστός του οισοφάγου δεν είναι εξοπλισμένος για να χειριστεί ένα τέτοιο όξινο περιβάλλον, σε αντίθεση με τον ιστό του στομάχου, γι 'αυτό υπάρχει δυσφορία που σχετίζεται με την ύπαρξη οξέος στον οισοφάγο». Η καούρα είναι ένα σύμπτωμα παλινδρόμησης οξέος και συμβαίνει συχνότερα μετά το φαγητό, γι 'αυτό η διατροφή μπορεί να διαδραματίσει τόσο σημαντικό ρόλο.

«Εν τω μεταξύ, η δυσπεψία είναι ένας πολύ ευρύς όρος για ένα διαταραχή στο στομάχι ή κοιλιακή δυσφορία , φούσκωμα, ναυτία ή δυσάρεστη πληρότητα συνήθως αισθάνεται μετά το φαγητό.

Η καούρα και η δυσπεψία μπορεί να συμβούν περιστασιακά λόγω παλινδρόμησης οξέος ή μπορεί να συμβούν συχνά εάν υποφέρετε από GERD (ασθένεια γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης). Ενώ η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να είναι άβολα στην καλύτερη περίπτωση (στη χειρότερη περίπτωση μπορεί να βρεθείτε σε σπειροειδείς ώρες εμετού και ναυτίας), υπάρχουν πολλοί τρόποι μετριασμού των συμπτωμάτων με μερικές υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής και επιλέγοντας τρόφιμα που εξουδετερώνουν το οξύ του στομάχου .

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, ενώ η περιστασιακή παλινδρόμηση οξέος δεν πρέπει να ανησυχεί, εάν το αντιμετωπίζετε συχνά, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Μερικές φορές άλλες ασθένειες, όπως καρδιακά προβλήματα, μπορούν να προκαλέσουν γαστρεντερικά συμπτώματα.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα για μια υγιέστερη καρδιά, σύμφωνα με ειδικούς

μπαίνει η κολοκυθόπιτα στο ψυγείο

Σχετικά Αντικείμενα

Τι προκαλεί συνήθως παλινδρόμηση οξέος;

Για την περιστασιακή καούρα, πράγματα όπως το να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό, να τρώτε ένα πολύ μεγάλο ή ιδιαίτερα πλούσιο σε λιπαρά γεύματα, να πίνετε μεγάλη ποσότητα υγρού με ένα γεύμα ή να τρώτε ή να πίνετε κάτι που ερεθίζει ή χαλαρώνει τον γαστροοισοφαγικό σφιγκτήρα μπορεί να προκαλέσει περιστασιακή καούρα , Λέει ο Jarosh. Όσον αφορά το GERD ή τη συχνή παλινδρόμηση οξέος, ορισμένα φάρμακα, η συχνή κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα μπορούν να το προκαλέσουν. Η εγκυμοσύνη, ειδικά καθώς το μωρό μεγαλώνει, μπορεί να ασκήσει πίεση προς τα πάνω στο στομάχι και να ωθήσει το οξύ στον οισοφάγο. Η κήλη Hiatal μπορεί επίσης να επηρεάσει την πίεση και να επιτρέψει στο οξύ να μετακινηθεί στον οισοφάγο.

Θεραπείες διατροφής και τρόπου ζωής για την παλινδρόμηση οξέος

Υιοθετήστε μερικές συνήθειες πριν, μέσα και μετά το γεύμα.

μακιγιάζ για να καλύψει τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια

Υπό το πρίσμα αυτό, εάν υποφέρετε από κάψιμο στο στήθος σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε αμέσως την ανύψωση του κεφαλιού του κρεβατιού σας (οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν τη νύχτα) για να διατηρήσετε το όξινο μείγμα τροφίμων χαμηλότερο στο στομάχι.

Συνιστώ επίσης να μην τρώτε πολύ κοντά στον ύπνο και να αποφεύγετε τα μεγάλα βραδινά γεύματα, λέει Abisola Olulade , MD, ιατρός οικογενειακής ιατρικής. Άλλα πράγματα που μπορεί να βοηθήσουν, αλλά δεν έχουν αποδειχθεί σταθερά ότι είναι ευεργετικά, περιλαμβάνουν την αποφυγή του καπνίσματος, τα στενά ρούχα γύρω από την κοιλιά και την αύξηση της παραγωγής σάλιου με τσίχλες, τα οποία μπορεί να εξουδετερώσουν το παλινδρομικό οξύ και να αυξήσουν το ρυθμό κάθαρσης οξέος.

Ο Jarosh συμβουλεύει περαιτέρω έναν περίπατο μετά το δείπνο και σημειώνει ότι επειδή ο όγκος του περιεχομένου του στομάχου μπορεί να ωθήσει το οξύ προς τον οισοφάγο, το να έχετε τα υγρά σας μεταξύ των γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ένταση. Θα θελήσετε επίσης να μασάτε με το στόμα σας κλειστό για να αποφύγετε την κατάποση υπερβολικού αέρα με το φαγητό σας, λέει η Seema Sarin, MD, διευθύντρια της ιατρικής του τρόπου ζωής ΥΓΕ .

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή.

Ο Δρ Olulade λέει ότι μια άλλη καλή λύση για τα προβλήματα παλινδρόμησης οξέος είναι απλώς η εξάλειψη συγκεκριμένων πραγμάτων από τη διατροφή σας που μπορεί να την προκαλέσουν, όπως καφεΐνη, πικάντικα τρόφιμα, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ανθρακούχα ποτά. Το μέντα έχει επίσης αποδειχθεί ότι χαλαρώνει τον γαστροοισοφαγικό σφιγκτήρα, οπότε αποφύγετε το στο τσάι. Επιλέξτε νερό όποτε είναι δυνατόν.

τι θερμοκρασία να ωριμάσει το μαντέμι

Μπορείτε να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε ή να εξαλείψετε ιδιαίτερα τα τρόφιμα που προκαλούν ένα πρόγραμμα διατροφής GERD. Αυτό συνεπάγεται κυρίως την αποφυγή σκόρδου, κρεμμυδιών, εσπεριδοειδών, ντοματών / προϊόντων τομάτας και σοκολάτας, μαζί με τα προαναφερθέντα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πικάντικα, λέει ο Jarosh.

Από την άλλη πλευρά, απευθυνθείτε σε επιλογές φαγητού που προκαλούν λιγότερο, όπως ολικής αλέσεως , πράσινα και λαχανικά ρίζας, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ , μπανάνες , πεπόνια, καρπούζι , αυγά, άπαχα κρέατα και γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, πλούσια σε προβιοτικά.

Πότε πρέπει να φτάσετε για εξωχρηματιστηριακό ή συνταγογραφούμενο φάρμακο

Δυστυχώς, ενώ το φαγητό είναι το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε τη διαδικασία πρόληψης και μετριασμού, αν αναρωτιέστε τι ανακουφίζει γρήγορα την καούρα, το σίγουρο στοίχημά σας μπορεί να καταλήξει να είναι μια εξωχρηματιστηριακή ή συνταγογραφούμενη επιλογή και ο γιατρός σας μπορεί να καθοδηγήσει προς το καλύτερο για εσάς.

Τα αντιόξινα είναι φάρμακα που εξουδετερώνουν τις επιδράσεις του οξέος στο στομάχι και συνήθως λειτουργούν μέσα σε λίγα λεπτά για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης, λέει ο Δρ Olulade. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν Tums, Mylanta ή Maalox. Αυτά δεν θα αλλάξουν μόνιμα την παραγωγή οξέος του στομάχου, αλλά θα τα μειώσουν βραχυπρόθεσμα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων.

Μια άλλη επιλογή είναι ένας ανταγωνιστής υποδοχέα ισταμίνης, που βρίσκεται σε μάρκες όπως το Pepcid και το Tagamet. Οι ανταγωνιστές των υποδοχέων ισταμίνης μειώνουν την απελευθέρωση οξέος αποκλείοντας τους υποδοχείς ισταμίνης στα στομαχικά κύτταρα, εξηγεί ο Δρ Oluade. Λειτουργούν πιο αργά από τα αντιόξινα - μπορεί να χρειαστούν έως και μερικές ώρες για να αισθανθείτε ένα αποτέλεσμα, αλλά διαρκεί περισσότερο.

Οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων (σκεφτείτε: Prevacid, Omeprazole και Nexium) χρησιμοποιούνται συνήθως όταν οι προαναφερθείσες επιλογές δεν βοηθούν. Είναι οι πιο ισχυροί αναστολείς του οξέος του στομάχου. Αποκλείουν τις αντλίες που απελευθερώνουν οξύ στο στομάχι και χρησιμοποιούνται συνήθως καθημερινά για δύο εβδομάδες αντί για τις ανάγκες. Είναι πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται 30 λεπτά πριν από το πρώτο γεύμα της ημέρας, διότι αυτό συμβαίνει όταν οι αντλίες πρωτονίων είναι στις υψηλότερες ποσότητες τους - μετά από παρατεταμένη νηστεία.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 5 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε για ένα ευτυχισμένο, υγιές μικροβιοκτόνο του εντέρου