Δεν χρειάζεστε στατιστικά στοιχεία για να σας πω ότι προβλήματα στο στομάχι όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και ναυτία είναι ανεξέλεγκτα. Απλώς ταξιδέψτε στο διάδρομο φαρμάκων από οποιοδήποτε μανάβικο και θα δείτε δεκάδες φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) που υπόσχονται να ανακουφίσουν ό, τι σας ενοχλεί. Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα δεν είναι πάντοτε απαραίτητα, ειδικά όταν λάβετε υπόψη πόσες φυσικές θεραπείες υπάρχουν για διάφορα προβλήματα στην κοιλιά.

Οι φυσικές θεραπείες μπορούν να είναι μια εξαιρετική πρώτη επιλογή κατά τη θεραπεία της ναυτίας ή του στομαχικού στομάχου, λέει Saundra Dalton-Smith , MD, ιατρός εσωτερικής ιατρικής στο Μπέρμιγχαμ, Ala., Και συγγραφέας του Ιερή ανάπαυση . Πολλές από αυτές τις πιπίλες στο στομάχι βρίσκονται στο ντουλάπι σας ενώ άλλες είναι συνήθειες που μπορείτε εύκολα να υιοθετήσετε. Ακολουθούν οκτώ φυσικές επιλογές που αξίζει να δοκιμάσετε.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Το (Εύκολο) σπιτικό ελιξίριο που χρειάζεστε για την κρύα και τη γρίπη

Σχετικά Αντικείμενα

1 Τζίντζερ

Τι κάνει: Το τζίντζερ έχει από καιρό χαρακτηριστεί ως μια φυσική θεραπεία για την ναυτία. Αποδεικνύεται, κάνει πραγματικά θαύματα για προβλήματα στην κοιλιά. Το τζίντζερ έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση των υπερβολικών οξέων του στομάχου που μπορούν να προκαλέσουν ναυτία και δυσπεψία, λέει ο Δρ Dalton-Smith. Αυξάνοντας την απορρόφηση στο στομάχι, το τζίντζερ βοηθά στη βελτίωση της διαδικασίας πέψης.

Πώς να αποκτήσετε τα οφέλη: Απορροφήστε τα τζίντζερ ή χρησιμοποιήστε φρέσκο ​​τζίντζερ απευθείας από το ντουλάπι σας, προσθέτοντας το μπαχαρικό στα γεύματα που φτιάχνετε. Μπορείτε επίσης να πιείτε τζίντζερ τσάι, λέει Έλενα Α. Ιβανίνα , DO, MPH, επίκουρος καθηγητής ιατρικής και βοηθός διευθυντής προγράμματος της υποτροφίας γαστρεντερολογίας στο νοσοκομείο Lenox Hill στη Νέα Υόρκη, προσθέτοντας ότι αυτό είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την πρωινή αδιαθεσία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να το φτιάξετε, ξεφλουδίστε και κόψτε δύο ίντσες φρέσκιας ρίζας τζίντζερ και προσθέστε το σε μια κατσαρόλα με νερό. Αφήστε το να βράσει για 10 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε. Περιμένετε μέχρι να φτάσει σε θερμοκρασία δωματίου για να απολαύσετε.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 7 Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα για φαγητό κάθε μέρα για μακροχρόνια υγεία και ευτυχία

προϊόντα για να αφαιρέσετε τη βρώχια από τα μαλλιά

δύο Χαμομήλι

Τι κάνει: Το χαμομήλι είναι αντιφλεγμονώδες που βοηθά στη χαλάρωση των μυών στο γαστρεντερικό σωλήνα και στη μείωση των συστολών του γαστρεντερικού συστήματος που προκαλούνται από στομαχικές διαταραχές, λέει ο Δρ Dalton-Smith.

Πώς να αποκτήσετε τα οφέλη: Πιείτε το ως ζεστό τσάι και θα πάρετε διπλάσια οφέλη. Η ζέστη θα προσφέρει πρόσθετο όφελος με την περαιτέρω χαλάρωση των επίπονων κράμπες στο στομάχι, λέει ο Δρ Dalton-Smith.

3 Ρύζι

Τι κάνει: Όταν πάσχετε από διάρροια, μαγειρέψτε λίγο ρύζι. Αυτή η διάρροια προκαλείται από βακτήρια που απελευθερώνουν τοξίνες, η οποία αυξάνει το υγρό στον γαστρεντερικό σωλήνα. Αλλά επειδή το ρύζι είναι διογκωτικός παράγοντας, μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση μέρους του υγρού στο έντερο και στη μείωση της ποσότητας χαλαρών κοπράνων, λέει ο Δρ Dalton-Smith.

Πώς να αποκτήσετε τα οφέλη: Τρώτε μισό φλιτζάνι ρύζι με γεύματα για να ανακουφίσετε κάποια από την ταλαιπωρία σας.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 5 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε για ένα ευτυχισμένο, υγιές μικροβιοκτόνο του εντέρου

4 Διαλείπουσα νηστεία

Τι κάνει: Νιώθετε λίγο φουσκωμένο; Δοκιμάστε διαλείπουσα νηστεία . Η κινητικότητα του εντέρου είναι το βασικό ζήτημα για πολλά άτομα με φούσκωμα, λέει η Ιβανίνα. Μέσω της νηστείας, μπορείτε να βελτιστοποιήσετε την κινητικότητα του μικρού σας εντέρου.

Πώς να αποκτήσετε τα οφέλη: Δοκιμάστε να κάνετε έναν κύκλο 16: 8 (όπου μπορείτε να νηστεύετε για 16 ώρες και να τρώτε κατά τη διάρκεια ενός παραθύρου οκτώ ωρών) για λίγες μόνο ημέρες.

5 Μπανάνες

Τι κάνει: Πίστωση μαγνήσιο και κάλιο μπανάνας περιεχόμενο για να χαλαρώσετε τους μυϊκούς σπασμούς και τις κράμπες. Οι μπανάνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον περιορισμό της διάρροιας, λέει ο Δρ Dalton-Smith.

Πώς να αποκτήσετε τα οφέλη: Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να φάτε ολόκληρο μπούσελ μπανάνας. Απλώς συμπληρώστε το κανονικό ποσό όποτε αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα.

6 Γιόγκα

Τι κάνει: Εάν έχετε παγιδευμένο αέριο - και έτσι φούσκωμα και δυσκοιλιότητα - η γιόγκα θα μπορούσε να είναι μια καλή αίσθηση. Περιστρεφόμενες πόζες λέγεται ότι διεγείρουν το έντερο, λέει η Ivanina.

Πώς να αποκτήσετε τα οφέλη: Όταν το έντερο σας δεν αισθάνεται τόσο καλά, καθίστε και κάντε 10 λεπτά στάσεις γιόγκα, συμπεριλαμβανομένων μισός άρχοντας των ψαριών θέτουν , ύπτια σπονδυλική συστροφή , και περιστροφή καρέκλας .

7 Kefir ή γιαούρτι

Τι κάνει: Οι ενεργές καλλιέργειες και προβιοτικά σε αυτά τα δύο τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν καταπολέμηση των κακών βακτηρίων του εντέρου τα οποία είναι συχνά υπεύθυνα για φούσκωμα, κακή πέψη και πόνους στο στομάχι αυξάνοντας την διαθέσιμη ποσότητα καλά βακτήρια στο έντερο σας , Λέει ο Δρ Dalton-Smith.

Πώς να αποκτήσετε τα οφέλη: Κατά την αγορά κεφίρ ή γιαούρτι, αποφύγετε αυτά με πολλά πρόσθετα και γλυκαντικά. Αντ 'αυτού, επιλέξτε απλές, χωρίς ζάχαρη εκδόσεις και καταναλώστε ένα κανονικό μέγεθος μερίδας , συνήθως περίπου μισό φλιτζάνι, μία ή δύο φορές την ημέρα.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Τα καλύτερα τρόφιμα για την καταπολέμηση του στρες, σύμφωνα με τους γιατρούς