Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει μια σειρά αντικειμένων elderberry που καλύπτουν πρόσφατα το ράφι των επιλεγμένων προϊόντων του τοπικού μανάβικου σας και αναρωτήσατε τι ακριβώς είναι αυτό το πορφυρό υλικό και γιατί προσπαθούν τόσο σκληρά για να με αναγκάσουν να το αγοράσω ; Καθώς ο κόσμος αντιμετωπίζει μια παγκόσμια πανδημία, εύρημα τρόποι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος είναι προφανώς υψίστης σημασίας. Το Elderberry, το οποίο προέρχεται από το δέντρο Sambucus, διαθέτει μια ποικιλία από οφέλη που μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αν και δεν είναι καθόλου θαυμάσιο μούρο και δεν θα σας εμποδίσει να πιάσετε το μυθιστόρημα κοραναϊού - σε αντίθεση με κοινωνική αποστασιοποίηση , σωστά πλύσιμο χεριών , και λήψη προφυλάξεων ασφαλείας κατά την παράδοση αντικειμένων ή όταν πηγαίνετε στο μανάβικο - θα αποκομίσετε κάποια οφέλη για την υγεία από το elderberry. Ακολουθούν ορισμένες πληροφορίες που πρέπει να λάβετε υπόψη προτού την καταναλώσετε, βάσει των συστάσεων ενός εγγεγραμμένου διαιτολόγου.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : 9 Μύθοι για τα τρόφιμα που ενισχύουν την ανοσοποίηση που οι ειδικοί στον τομέα της υγείας θέλουν να σταματήσετε να πιστεύετε

πώς να ξεβουλώσετε έναν νεροχύτη κουζίνας χωρίς drano

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του Elderberry;

Προκειμένου να μάθουμε περισσότερα για τα οφέλη για την υγεία του elderberry, πήραμε συνέντευξη από τον εμπειρογνώμονα Angel Planells MS, RDN, έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο διαιτολόγο με έδρα το Σιάτλ και εκπρόσωπο των εθνικών μέσων ενημέρωσης για την Ακαδημία Διατροφής & Διαιτολογίας. Λέει ότι αυτό το συμπλήρωμα συσκευάζει πολύ γροθιά καθώς είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά - αυτό πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C , φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά όπως φαινολικά οξέα, φλαβονολικές και ανθοκυανίνες . Το Elderberry περιέχει φλαβονοειδή που ίσως συμβάλλουν στη μείωση του πρήγματος και στην καταπολέμηση της φλεγμονής . Αν και το elderberry μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά της κοινής γρίπης ή κρυολογήματος, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να υποστηρίζει την ικανότητά του να σας προστατεύει από τον νέο κορανοϊό.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : 3 εύγευστοι τρόποι για να τρώτε περισσότερη ανοσία που ενισχύει τη βιταμίνη C

Συνήθως, μπορείτε να βρείτε το elderberry με τη μορφή υγρού, σιροπιού, κάψουλας, παστίλιας ή βάμματος. Τέτοια προϊόντα elderberry μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της σοβαρότητας και της διάρκειας των συμπτωμάτων που μοιάζουν με γρίπη. Ο Planells δηλώνει ότι μερικές μελέτες δείξτε οφέλη όπως ένα μείωση του πυρετού , μυϊκοί πόνοι και ρινική συμφόρηση. Επιπλέον, επισημαίνει ότι τα φύλλα και τα άνθη του φυτού έχουν χρησιμοποιηθεί συνήθως για την ανακούφιση του πόνου, τη μείωση του πρήγματος, τη μείωση της φλεγμονής και δρουν ως διουρητικό. Προειδοποιεί ότι κάποιος δεν πρέπει να καταναλώνει άγουρα ή άψητα elderberry καθώς μπορεί να είναι δηλητηριώδες, και ότι πρέπει επίσης να σημειώσουμε ότι η επεξεργασία των elderberry σε σιρόπια, τσάγια, μαρμελάδες και χυμούς μπορεί μειώνουν την αντιοξειδωτική τους δράση. Έτσι, τέτοια συμπληρώματα μπορεί να έχει μειωμένα οφέλη σε σύγκριση με ορισμένα αποτελέσματα που παρατηρήθηκαν σε εργαστηριακές μελέτες.

Υπάρχουν προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται κατά την κατανάλωση του Elderberry;

Ο Planells δηλώνει ότι όπως και με όλα τα συμπληρώματα, τα άτομα κάτω των 18 ετών και εκείνα που είναι έγκυα ή θηλάζουν θα πρέπει να προσέχουν τη χρήση συμπληρωμάτων. Πιστεύει επίσης ότι η κατανάλωση elderberry για έως και πέντε ημέρες φαίνεται να δημιουργεί λίγους κινδύνους, ωστόσο, η ασφάλεια για μακροχρόνια χρήση είναι άγνωστη και πρέπει να διερευνηθεί περαιτέρω. Για λόγους ασφαλείας, όσοι λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα πρέπει να διασφαλίζουν ότι δεν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις με τα ναρκωτικά-θρεπτικά συστατικά πριν από την κατάποση. Επιπλέον, ο Planells προειδοποιεί ότι υπάρχουν πιθανές αλληλεπιδράσεις με ορισμένα διουρητικά, διαβητικά φάρμακα, χημειοθεραπευτικά φάρμακα, καθαρτικά, φάρμακα για το άσθμα όπως η θεοφυλλίνη και οποιαδήποτε φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Γενικά, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ένα ασφαλές συμπλήρωμα που καταναλώνετε για τη θεραπεία των προβλημάτων υγείας σας.

τι είναι συν το λούσιμο των φυσικών μαύρων μαλλιών

Καλύτεροι τρόποι για να παραμείνετε υγιείς, σύμφωνα με έναν διαιτολόγο

Παρόλο που το elderberry μπορεί να προσφέρει ένα οφέλη για την υγεία, ο Planells περιγράφει τους δοκιμασμένους και αληθινούς καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε υγιείς όλο το χρόνο.

• Τρώνε καλά. Όλοι πρέπει να προσπαθήσουμε να πάρουμε μια μεγάλη ποικιλία τροφών στην καθημερινή μας πρόσληψη, όπως φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, σπόροι, υγιεινά λίπη και γαλακτοκομικά προϊόντα (εάν παίρνετε)
• Πάρτε επαρκή ύπνο.
• Προσπαθήστε να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι.
• Πρακτική ασφαλή κοινωνική απόσταση .
• Βεβαιωθείτε ότι η ψυχική σας υγεία παραμένει καλά.