Όλοι γνωρίζουμε αόριστα ότι δεν είναι ούτε σοφό ούτε υγιές να παραμείνουμε κολλημένοι σε μια οθόνη 24/7. Έχουμε ακούσει ψιθυρισμούς για τον δυσοίωνο αντίκτυπο της τεχνολογίας στην εταιρεία μας μάτια , ύπνος , προσοχή , και ομοιόμορφο δέρμα . Και ακόμα, στέλνουμε κείμενο, binge-watch, Zoom, scroll, email, και TikTok Rabbit-hole πρωί, μεσημέρι και νύχτα.
Από τη μία πλευρά, πρέπει να εκτιμήσουμε και να θαυμάσουμε τι παρέχει η τεχνολογία και το Διαδίκτυο. Κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου επιβαλλόμενης φυσικής απόστασης, για παράδειγμα, η τεχνολογία επέτρεψε σε απομακρυσμένους συναδέλφους να επικοινωνούν, να διαχωρίσουν τα αγαπημένα τους άτομα για να συνδεθούν και να ξεσηκώσουν τους ταξιδιώτες για να ρίξουν μια ματιά στον έξω κόσμο. Έτσι, με κάποιους τρόπους, θα μπορούσατε να υποστηρίξετε ότι μας βοηθά να μας κρατήσετε λογικούς. Αλλά η νέα έρευνα ενισχύει αυτή τη γοητευτική, λογική υποψία ότι η μόνιμη σύνδεση στο διαδίκτυο - και οι δύο ενεργά να εισαι διαδικτυακά και ακόμη και απλά σκέψη σχετικά με το να είσαι συνδεδεμένος - μπορεί να κάνει το ακριβώς αντίθετο, επιδεινώνοντας το άγχος μας σε έναν ήδη αγχωτικό κόσμο.
Όπως με οτιδήποτε, η μετριοπάθεια είναι το παν. Δυστυχώς, η έλλειψη μετριοπάθειας όσον αφορά την online επικοινωνία και την κατανάλωση ψηφιακού περιεχομένου έχει άμεσο αντίκτυπο στο πόσο άγχος είμαστε και στην ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Δεν ήμασταν ποτέ προσαρτημένο στις οθόνες μας και τον απεριόριστο κόσμο πίσω τους - ένα φαινόμενο συμπεριφοράς που οι Γερμανοί ερευνητές παρουσίασαν για πρώτη φορά ως « διαδικτυακή επαγρύπνηση 'σε μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε το ΠΑΝΩ ΕΝΑ . Το όρισαν ως «χρήστες & apos; μόνιμος γνωστικός προσανατολισμός προς το διαδικτυακό περιεχόμενο και την επικοινωνία, καθώς και τη διάθεσή τους να αξιοποιούν συνεχώς αυτές τις επιλογές ». Ναι, ακούγεται σωστό.
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Human Communication Research τον Δεκέμβριο του 2020 εμβαθύνουμε λίγο σε ποια κίνητρα συνιστούν επιφυλακή στο διαδίκτυο και τον αντίκτυπό της στον εγκέφαλό μας. Η μελέτη ορίζει την επιφυλακή στο διαδίκτυο ως αποτελούμενη από τρεις διακριτές «διαστάσεις». Προεξοχή : Η διαρκής σκέψη μας για τον διαδικτυακό κόσμο. Δραστικότητα : Η αυτόματη ανάγκη μας για άμεση αντίδραση ή απάντηση σε ειδοποιήσεις. Και παρακολούθηση : Η συνειδητή, ενεργή τάση μας να ελέγξουμε τις συσκευές, τις εφαρμογές μας και ούτω καθεξής.
Ένας μεγάλος αριθμός προηγούμενων ερευνών έχει μελετήσει τη συσχέτιση μεταξύ άγχους και τεχνολογίας όσον αφορά τις περιβαλλοντικές απαιτήσεις που προκαλεί η τεχνολογία - εξυπηρετεί περισσότερες απαιτήσεις που προκαλούν άγχος, όπως πολλαπλές εργασίες (τόσες πολλές καρτέλες!) Και υπερφόρτωση επικοινωνίας και περιεχομένου (τόσα πολλά pings για να απαντήσουν) σε και τόσα πολλά άρθρα για κατανάλωση!). Για αυτήν την πιο πρόσφατη μελέτη, ωστόσο, οι επιστήμονες ήθελαν να μάθουν αν υπάρχει πιθανός σύνδεσμος μεταξύ του στρες και της δικής μας γνωστικής σχέσης με τη διαδικτυακή δραστηριότητα (γνωστός και ως επαγρύπνηση στο διαδίκτυο). Με άλλα λόγια, πέρα από το αφεντικό σας & apos; αν υποθέσουμε ότι θα βρίσκεστε μέσω email τα μεσάνυχτα και ο κατακλυσμός των ψηφιακών πρωτοσέλιδων ειδήσεων θα σας μετατρέψει σε στρες, είναι τα δικά μας βαθιά κίνητρα, προσκολλήσεις και ανησυχίες με τον διαδικτυακό κόσμο επίσης πιθανή αιτία άγχους; Η σύντομη απάντηση είναι ναι.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Αυτά τα προστατευτικά οθόνης μπλε φωτός μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου σας, σύμφωνα με έρευνα
Οι ερευνητές ανέλυσαν 1.800 άτομα σε τρεις μελέτες για να μάθουν πώς τα άτομα & apos; Η διαδικτυακή επαγρύπνηση, στην πραγματικότητα, σχετίζεται με το άγχος που αντιμετώπισαν σε διάφορες περιστάσεις. «Τα αποτελέσματα σε τρεις μελέτες έδειξαν ότι, εκτός από το multitasking (αλλά όχι το φορτίο επικοινωνίας), ειδικά η γνωστική προεξοχή της διαδικτυακής επικοινωνίας σχετίζεται θετικά με το άγχος», αναφέρει η δημοσιευμένη εργασία. Αλλά τι ακριβώς σημαίνει αυτό;
Για ένα μέρος της μελέτης, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το multitasking σχετίζεται με τα επίπεδα άγχους, επειδή αυτό το μοτίβο χρήσης μέσων «υπερβαίνει και εξαντλεί τους χρήστες & apos; χωρητικότητα μνήμης εργασίας και, κατά συνέπεια, χωρητικότητά τους κατάστασης. » Ενώ (κάπως εκπληκτικά) φορτώνεται η επικοινωνία - ή ο πλήθος των μηνυμάτων στα εισερχόμενά σας, ας πούμε - δεν φαίνεται να έχει τεράστιο αντίκτυπο στο άγχος.
Ένα άλλο μέρος της μελέτης έπειτα δοκίμασε τις άμεσες επιπτώσεις της διαδικτυακής επαγρύπνησης στο αντιληπτό άγχος και διαπίστωσε ότι η ένδειξη - η τάση να σκεφτόμαστε συνεχώς τις διαδικτυακές αλληλεπιδράσεις και δραστηριότητες - επηρεάζει άμεσα το άγχος. Έχει νόημα: Πάντα να σκέφτεστε να ελέγχετε το Instagram, ποιος σας έστειλε μηνύματα ή ποιο καθημερινό ενημερωτικό δελτίο έχει χτυπήσει τα εισερχόμενά σας καταλαμβάνει πολλή δύναμη του εγκεφάλου που διαφορετικά θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για τον χειρισμό των στρες και την επεξεργασία καταστάσεων. Επιπλέον, η ετοιμότητά μας να αντιδράσουμε στις ειδοποιήσεις (αντιδραστικότητα) ή / και την ετοιμότητα να ανοίξουμε τις συσκευές μας χωρίς πρόβλεψη (παρακολούθηση), εξηγεί η μελέτη, σημαίνει ότι οι γνωστικοί πόροι μας διατίθενται και προορίζονται για διαδικτυακές δραστηριότητες χωρίς διακοπή, γεγονός που μειώνει τους υπόλοιπους διαθέσιμους πόρους που μπορεί τότε να αποστραγγιστεί γρήγορα και να μην είναι πλέον διαθέσιμο για διαδικασίες αντιμετώπισης. ' Για να συνοψίσουμε: «Όταν οι άνθρωποι απασχολούνται διανοητικά με την διαδικτυακή επικοινωνία, αυτό μπορεί είτε να τους τονίσει άμεσα είτε να τονίσουν ταχύτερα όταν αντιμετωπίζουν δύσκολες καταστάσεις, όπως απαιτήσεις εργασίας ή διαπροσωπικές συγκρούσεις, λόγω έλλειψης πόρων αντιμετώπισης».
Το γεγονός ότι είμαστε μόνιμα συνδεδεμένοι στο Διαδίκτυο (ακόμη και όταν δεν είμαστε κυριολεκτικά στο διαδίκτυο) αντί να είμαστε παρόντες χωρίς Η τεχνολογία έχει έναν σαφή σύνδεσμο για το πόσο άγχος είμαστε και πόσο άγχος μπορούμε να πάρουμε. Συγγνώμη, ενώ εκκολαπτόμαστε ένα σχέδιο για μείωση του χρόνου οθόνης και κάντε χώρο για Δραστηριότητες χωρίς web .
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πώς να αναιρέσετε τον πόνο και την ένταση των μυών που προκαλείται από την τεχνολογία
