Elegance Blossom

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ διαλυτών και αδιάλυτων ινών; Ένας ΣΔ εξηγεί γιατί το σώμα μας χρειάζεται και τα δύο και πώς να τα πάρει από υγιεινές τροφές.

Από την επούλωση πληγών μέχρι τη μείωση της φλεγμονής, το ωμό μέλι είναι πολύ περισσότερα από ένα φυσικό γλυκαντικό χάρη σε αυτά τα υγιή οφέλη.

Υπάρχει παραγγελιά υγιεινού γρήγορου φαγητού; Οι ειδικοί στη διατροφή μοιράζονται τις καλύτερες συμβουλές τους για να διασφαλίσουν ότι λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε εάν τρώτε τακτικά γρήγορο φαγητό.

Ρωτήσαμε τους γιατρούς γιατί έχουμε λαχτάρα για ζάχαρη, πώς να σταματήσουμε τη λαχτάρα για ζάχαρη και πότε πρέπει να επισκεφτούμε έναν γιατρό για καταστάσεις όπως ο διαβήτης και η υπογλυκαιμία.

Η πρωτεΐνη είναι βασικό συστατικό της διατροφής μας, υπεύθυνη για τόσες πολλές σημαντικές λειτουργίες στο σώμα μας. Εδώ είναι οκτώ τρόφιμα που είναι εξαιρετικά πλούσια σε πρωτεΐνη.

Η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, στην πρόληψη ασθενειών, στη μείωση της χοληστερόλης και πολλά άλλα. Και εδώ είναι πώς να καταλάβετε εάν χρησιμοποιείτε κανέλα ή κασσία.

Καταπολεμήστε την πείνα και τη φλεγμονή με αυτές τις πέντε εύκολες, υγιεινές και νόστιμες ιδέες για αντιφλεγμονώδη σνακ από εγγεγραμμένους διαιτολόγους.

Όσον αφορά την εύρεση διατροφολόγου, μην κατακλύζεστε από τις επιλογές σας. Ακολουθούν τέσσερα βασικά βήματα για να επιλέξετε έναν διατροφολόγο με τον οποίο θα συνεργαστείτε για υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Μάθετε τι έχουν να πουν οι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι σχετικά με τα σημαντικά οφέλη για τη διατροφή και την υγεία του ραπανιού, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών, των φυτικών ινών και των απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων.

Μάλλον τρώτε πάρα πολύ ζάχαρη. Και ειλικρινά, δεν φταις για όλα. Ακολουθούν επτά στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να κόψετε τον εθισμό στη ζάχαρη, να περιορίσετε τη λαχτάρα και να καταναλώνετε λιγότερη πρόσθετη ζάχαρη για καλύτερη υγεία και μακροζωία.

Μάθετε τα οφέλη του λάχανου και πώς να το φάτε περισσότερο με αυτές τις συνταγές για τσιπς από λάχανο, smoothies από λάχανο, πέστο λαχανίδας, καθώς και περισσότερες απλές συμβουλές για να προσθέσετε το λάχανο στη διατροφή σας.

Ίσως θελήσετε να εξετάσετε ένα τεστ ευαισθησίας στα τρόφιμα εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, δερματικά προβλήματα ή δυσπεψία. Αλλά πρώτα, δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε από ειδικούς γιατρούς και διατροφολόγους προτού παραγγείλετε ένα για τον εαυτό σας.

Δεν είναι τυχαίο ότι ό,τι είναι καλό για εμάς είναι καλό για τον πλανήτη: Είμαστε το κυρίαρχο είδος και καθορίζουμε πολλά από αυτά που συμβαίνουν στη Γη. Αυτό που τρώμε όχι μόνο καθορίζει την υγεία μας, αλλά έχει βαθύ αντίκτυπο σε άλλα είδη και στη γη, τον αέρα, το νερό και άλλους πόρους. Εδώ, τι σημαίνει να είσαι κλιματολόγος.

Ο πιο αποτελεσματικός και αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της κλιματικής αλλαγής είναι να τρώτε λιγότερο κρέας, ιδιαίτερα βοδινό. Ναι, μπορείτε ακόμα να φάτε μπιφτέκια, αλλά ακόμη και μικρές προσαρμογές στις διατροφικές σας συνήθειες μπορούν να αποφέρουν μνημειώδη αποτελέσματα.

Σύμφωνα με τη Samantha Cassetty, MS, RD, θα ήμασταν έξυπνοι να ακολουθήσουμε τις συστάσεις της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας που σχετίζονται με τη ζάχαρη αντί των Διατροφικών Οδηγιών για τους Αμερικανούς. Να γιατί.

Για πολλούς, η πλήξη που προκαλείται από την πανδημία έχει μπει στα πιάτα μας. Να γιατί η μικροπεριστροφή της διατροφής -η κατανάλωση ποικιλίας τροφών- είναι τόσο σημαντική.

Το λαμπερό δέρμα ξεκινά με αυτό που βάζετε στο σώμα σας. Μιλήσαμε με μερικούς ειδικούς για την άποψή τους για το πώς να φωτίσετε το δέρμα σας από μέσα, ακόμα και όταν έξω είναι κρύο, σκοτεινό και σκοτεινό.

Θέλετε να ενσωματώσετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας; Αυτή η λίστα με λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένου του σπανακιού, του μπρόκολου και άλλων μπορεί να βοηθήσει. Επιπλέον, κάθε λαχανικό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη που παρατίθεται περιλαμβάνει μια συνταγή με αυτό το φαγητό, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης.

Η χαμηλή βιταμίνη D είναι πολύ συχνή. Μιλήσαμε με τον Mike Roizen, MD, και τη Rachel Berman, RD, σχετικά με τα οφέλη της βιταμίνης D, τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D και πότε είναι ώρα για ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να βρίσκετε ισορροπία και υγεία κατά τη διάρκεια των μέτρων παραμονής στο σπίτι, μια εγγεγραμμένη διαιτολόγος μοιράζεται ποια σνακ πρέπει να πιάσει όλη την ημέρα και τις αγαπημένες της συμβουλές για να κάνετε το φαγητό φίλο σας, όχι εχθρό σας, σε αυτές τις περίεργες στιγμές.