Λένε ότι η παραδοχή ότι χρειάζεστε βοήθεια είναι το πρώτο βήμα προς την ανάρρωση - αλλά δεν είναι εύκολο να το κάνετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ζουν με ψυχική ασθένεια, κάποια στιγμή, θα κατηγορηθούν για την κατάστασή τους. Τα συμπτώματά τους αναφέρονται ως φάση ή κάτι που μπορούν να ξεπεράσουν. Κατηγορούνται ότι ζητούν προσοχή. Γίνονται διακρίσεις παράνομα όσον αφορά την απασχόληση. Αυτό το φαινόμενο αναφέρεται ως στίγμα ψυχικής υγείας - και είναι εξαιρετικά προβληματικό.

Το στίγμα της ψυχικής υγείας περιλαμβάνει πολλές παρεξηγήσεις, αλλά ουσιαστικά είναι η επίμονη αντίληψη ότι τα άτομα με ψυχικές διαταραχές είναι παράξενα, σπασμένα, διαφορετικά ή ακόμη και επικίνδυνα, λέει η Jennifer Dragonette, PsyD, εκτελεστικός διευθυντής της Ινστιτούτο Νιούπορτ . Αυτό το στίγμα διαιωνίζει την πεποίθηση ότι τα άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας θα πρέπει να ελαχιστοποιηθούν ή να καταδικαστούν και οδηγεί σε λιγότερα άτομα που ζητούν βοήθεια όταν τη χρειάζονται.

Ο αντίκτυπος του στίγματος ψυχικής υγείας

Σύμφωνα με μια μελέτη στο Κόσμος Ψυχιατρική , ο αντίκτυπος του στίγματος στα άτομα με ψυχική ασθένεια είναι διττός: «Από τη μία πλευρά, παλεύουν με τα συμπτώματα και τις αναπηρίες που προκύπτουν από την ασθένεια. Από την άλλη, αμφισβητούνται από τα στερεότυπα και τις προκαταλήψεις που προκύπτουν από παρανοήσεις σχετικά με την ψυχική ασθένεια. Ως αποτέλεσμα και των δύο, τα άτομα με ψυχική ασθένεια αφαιρούνται από τις ευκαιρίες που καθορίζουν μια ποιοτική ζωή: καλές δουλειές, ασφαλή στέγαση, ικανοποιητική υγειονομική περίθαλψη και συνεργασία με μια διαφορετική ομάδα ανθρώπων. '

το κούρεμα των μαλλιών τα κάνει να μεγαλώνουν πιο γρήγορα

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν διστάζουν να αντιμετωπίσουν σωστά τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις ή τον καρκίνο, αλλά πολλοί εξακολουθούν να έχουν την οδυνηρή πεποίθηση ότι η κατάθλιψη, το άγχος ή το τραύμα τους είναι κάπως λιγότερο έγκυρη και αξίζει φροντίδας. Η φυσική υγεία έχει προτεραιότητα για τους περισσότερους ανθρώπους, οπότε γιατί δεν αντιμετωπίζεται η ψυχική υγεία με τον ίδιο τρόπο; Ιστορικά, η ψυχική υγεία θεωρήθηκε πάντα δευτερεύουσα από τη σωματική υγεία, που αποδεικνύεται από πολιτισμικές παραπλανήσεις ατόμων με προβλήματα ψυχικής υγείας και ανισότητα στη διαθεσιμότητα και τη χρηματοδότηση της θεραπείας σε σύγκριση με την πιο παραδοσιακή ιατρική περίθαλψη.

Σύμφωνα με τον Perri Shaw Borish, MSS, ιδρυτή του Μητρική ψυχική υγεία ολόκληρης της καρδιάς , το πρόβλημα είναι ότι πάρα πολλοί άνθρωποι βλέπουν αυτούς που πηγαίνουν στη θεραπεία ως αδύναμους. Αν δεν μεγαλώσετε σε μια οικογενειακή κουλτούρα όπου η θεραπεία γίνεται σεβαστή ως μέρος της κοινωνικής και συναισθηματικής μάθησης ενός ατόμου, το να είστε στη θεραπεία στιγματίζεται επίσης, λέει ο Borish. Συνήθως, όταν κάποιος καταλήξει στον καναπέ μου, έχουν εξαντλήσει πολλές άλλες δυνατότητες πριν δώσουν στον εαυτό τους άδεια για να κάνουν θεραπεία. Το ίδιο το στίγμα είναι ένα αποτρεπτικό μέσο για θεραπεία - απλώς πιέζοντας την ντροπή και την κρίση για να φτάσουμε εκεί είναι ένα τεράστιο κατόρθωμα.

Είναι δύσκολο να εντοπιστεί γιατί ακριβώς όλοι έχουμε ρυθμιστεί να σκεφτόμαστε έτσι. Οι ειδικοί λένε ότι προέρχεται από την ιδέα ότι τα συναισθήματα των άλλων είναι πιο σημαντικά από τα δικά μας και ότι υπάρχει ντροπή να μεταδίδουμε βρώμικα ρούχα. Δεν θέλουν να κριθούν, ειδικά από μέλη της οικογένειας και φίλους, που μπορεί να τους υποτιμούν για τα λάθη τους. Έχουμε πιέσει για να κρύψουμε τα ελαττώματα μας με το πρόσχημα του σεβασμού.

Τα ΜΜΕ επιβάλλουν περαιτέρω πίεση στις οικογένειες για να κρύψουν τα ελαττώματα τους. Δημοφιλείς κωμικές σειρές, όπως Λατρεύω τη Λούσι και Αφήστε το στον Μπέβερ , προώθησε την ιδέα ότι το να είσαι επιτυχής σήμαινε η τέλεια «αμερικανική οικογένεια. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μια πλατφόρμα όπου όλοι αισθάνονται την ανάγκη να παρουσιάσουν μια εξιδανικευμένη εκδοχή τους - μήπως κάποιος πιστεύει ότι είναι μια αποτυχία - οδηγεί μόνο το στίγμα στο σπίτι.

πώς να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις για το facebook live

Αυτή η αντίληψη έχει ενσωματωθεί στην ιστορία μας που εκτείνεται σε εκατοντάδες χρόνια: Αμέτρητες αρνητικές πολιτισμικές αναφορές, που χρονολογούνται από δεκαετίες ή και περισσότερο, συνδέουν ψυχικά άρρωστα άτομα με επικίνδυνη συμπεριφορά και αδυναμία να ταιριάξουν με την κοινωνία. Λόγω του φόβου και της έλλειψης κατανόησης, τα άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας στάλθηκαν για να ζήσουν σε άσυλα ή νοσοκομεία επειδή συμπεριφέρονται διαφορετικά ή λένε πράγματα εκτός του συνηθισμένου. Τιμωρήθηκαν και τραυματίστηκαν, και ήταν εύκολο να τους δούμε ως άξιοι του πόνου τους, λέει η Dragonette.

Δυστυχώς, χρειάζεται συνήθως μια τραγωδία για να αλλάξει η γνώμη των ανθρώπων, λέει Ανίτα Κάντι | , συγγραφέας του Συμπεριφορά γενναία: Πώς να αλλάξετε τις προκλήσεις της ζωής . Πάρτε για παράδειγμα τις πρόσφατες αυτοκτονίες των Kate Spade, Robin Williams και Anthony Bourdain. Δείχνοντας στον κόσμο ότι ακόμη και πλούσιες διασημότητες που φαίνεται να τα έχουν όλα χαρτιά στην πραγματικότητα έπληξαν τους ανθρώπους μέχρι την εκτεταμένη φύση του προβλήματος ψυχικής υγείας μας.

Coronavirus και συλλογικό τραύμα

Η παγκόσμια πανδημία, ένα από τα πιο τραγικά γεγονότα του κόσμου μέχρι σήμερα, μας έβαλε σε μια πολύ μοναδική θέση. Για πρώτη φορά εδώ και πολύ καιρό, όλοι βρίσκονται στο ίδιο σκάφος. Αρκετούς μήνες σε καραντίνα, βλέπουμε τη συζήτηση πίσω από την ψυχική υγεία να αρχίζει να ανοίγει. Οι άνθρωποι δημοσιεύουν δημοσίως στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για τα αυξημένα συναισθήματά τους στρες , ανησυχία , και μοναξιά . Όταν οι άνθρωποι καλούν για να ρωτήσουν πώς είστε, η απάντηση δεν είναι πλέον ένα προεπιλεγμένο πρόστιμο και εσείς; Οι άνθρωποι αρχίζουν να δείχνουν ότι δεν κάνουν ΟΚ, και ότι είναι εντάξει - κανονικό ακόμη και - να νιώθουν όπως αισθάνονται.

Σύμφωνα με τον Borish, αυτό ονομάζεται συλλογικό τραύμα. Και αυτός ο κολεκτιβισμός του τραύματος βοηθά στην απο-στιγματισμό ζητημάτων ψυχικής υγείας.

μηλόξυδο στο πρόσωπό μου

Με τόσο μεγάλο αριθμό ανθρώπων που βιώνουν επί του παρόντος αυτούς τους αγώνες, ένας ασημένια επένδυση της πανδημίας θα μπορούσε να αυξηθεί η κατανόηση και η συμπόνια για ζητήματα ψυχικής υγείας και, ως εκ τούτου, μείωση των μακροχρόνιων στίγματος. Βλέπουμε τώρα πιο εξέχοντα πρόσωπα να αναγνωρίζουν τους δικούς τους αγώνες ψυχικής υγείας, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ντροπής και της κρίσης, λέει η Dragonette.

Προτεραιότητα της ψυχικής υγείας

Καθώς περιηγηθούμε στην πανδημία COVID-19, όλοι αγωνιζόμαστε με παρόμοια προβλήματα και φόβους, είτε αυτό σημαίνει ότι είμαστε ανήσυχοι για το μέλλον, κατάθλιψη για αυτό που μας λείπει, ανησυχούμε για το οικονομικές προοπτικές , ή συγκλονισμένοι με διάφορα συναισθήματα φόβου και πανικού. Είναι επομένως ζωτικής σημασίας για μας να συνεχίσουμε να δημιουργούμε χώρο ο ένας για τον άλλο, ανοίγοντας διαλόγους για την ψυχική υγεία και ευαισθητοποιώντας. Πρέπει να συνεχίσουμε να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να αναζητούν βοήθεια όταν τη χρειάζονται, ενώ ταυτόχρονα μοιράζονται στρατηγικές αντιμετώπισης και τεχνικές πρόληψης .

φυσικό ζιζανιοκτόνο που δεν σκοτώνει το γρασίδι

Ξεκινά με αυτογνωσία. Για πολύ καιρό, οι περισσότεροι από εμάς βιάσαμε τη ζωή μας. Το COVID-19 το διέκοψε. Μόλις δεχτούμε αυτήν την κατάσταση γενναία, μπορούμε να αρχίσουμε να την αλλάζουμε. Ας ελπίσουμε ότι αυτή η κρίση θα οδηγήσει πραγματικά σε κάποιο καλό. Θα αρχίσουμε να αναγνωρίζουμε πόσο διαδεδομένα είναι τα προβλήματα ψυχικής υγείας και πώς μπορούμε να αρχίσουμε να θεραπεύουμε, προσθέτει ο Kanti.

Πώς μπορείτε λοιπόν να εργαστείτε για να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία τώρα; Πρώτα, νιώστε τα συναισθήματά σας. Γνωρίστε ότι αυτό που νιώθετε είναι εντάξει. Και καταλάβετε ότι το να βάζετε τον εαυτό σας πρώτο και να αφιερώνετε χρόνο για να φροντίσετε την ψυχική σας ευεξία δεν είναι εγωιστικό, αλλά απαραίτητο για την ευημερία σας.

Θυμηθείτε να κάνετε check-in μαζί σας όλη την ημέρα και να εξουσιοδοτηθείτε να κάνετε ένα διάλειμμα όταν το χρειάζεστε », λέει η Dragonette. 'Επίσης, παρακαλούμε να ξεπεράσεις τον εαυτό σου αν δεν το κάνεις τέλεια. Πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας επιδεινώνονται από την άρνησή μας να αναγνωρίσουμε τι αισθανόμαστε. Εάν έχετε μια ιδιαίτερα δύσκολη μέρα, μπορεί να νιώσετε σαν το πιο δύσκολο πράγμα στον κόσμο να προσεγγίσετε έναν άλλο άνθρωπο, αλλά αυτό είναι συχνά η σύνδεση που χρειαζόμαστε περισσότερο. Να είστε ευάλωτοι όταν μπορείτε με ασφαλή άτομα. Αναγνωρίστε ότι αντιμετωπίζετε ένα τραύμα και προσπαθήστε να μην συγκρίνετε τις εμπειρίες σας με αυτές άλλων. Και παρακαλώ θυμηθείτε αυτό πάροχοι ψυχικής υγείας είναι βασικοί εργαζόμενοι και είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε τώρα εάν χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη. '

Εάν η πανδημία μάς έχει διδάξει κάτι, πρέπει να αλλάξουμε γρήγορα αυτήν την στιγματισμένη κατάσταση. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να ζητάς βοήθεια. Ευτυχώς, περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να καταλαβαίνουν ότι η ψυχική υγεία υπάρχει σε ένα φάσμα και ότι όλοι παλεύουμε με την ψυχική υγεία σε κάποιο επίπεδο στη ζωή μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να καταλάβουν την εμπειρία της αίσθησης κατάθλιψης ή άγχους, είτε το αναγνωρίζουν δυνατά είτε όχι.

Όλοι βιώνουμε ένα εκτεταμένο τραυματικό συμβάν και βιώνουμε επίσης τις φυσιολογικές επιπτώσεις του τραύματος, λέει ο Dragonette. Εάν μπορούμε να εκφράσουμε τη συμπόνια για τον εαυτό μας και τους άλλους γύρω από αυτήν την κοινή εμπειρία, θα συμβάλει πολύ στο να συμπιέσει το στίγμα της ψυχικής υγείας στο μέλλον.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Η διαδικτυακή θεραπεία είναι η νέα φυσιολογική - Δείτε πώς οι θεραπευτές και οι πελάτες αξιοποιούν στο έπακρο τις εικονικές συνεδρίες