Elegance Blossom

Ο ύπνος ενός πλήρους νύχτας μπορεί να είναι ευκολότερος από ό, τι νομίζετε. Σύμφωνα με την έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο JAMA, ο διαλογισμός προσοχής μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας.

Ανακάλυψα το τέχνασμα για τις καλύτερες βραδινές μάσκες ύπνου. Εδώ είναι τα πάντα που πρέπει να γνωρίζετε για το αξεσουάρ ύπνου.

Ρίξαμε μια ματιά στην έρευνα, τις συστάσεις και τις συμβουλές εμπειρογνωμόνων - συμπεριλαμβανομένων συμβουλών από ψυχολόγο και εμπειρογνώμονα ύπνου, Jodi Mindell, PhD, αναπληρωτής διευθυντής του Sleep Center στο Παιδικό Νοσοκομείο της Φιλαδέλφειας - για να τραβήξουμε τα καλύμματα πίσω σε αυτό που οι γονείς πρέπει να κατανοήσουν τα παιδιά και τους εφήβους τους και κοιμούνται.

Έχετε χάσει ποτέ μία ή δύο ώρες του κανονικού κύκλου ύπνου σας και έχετε προγραμματίσει να κοιμηθείτε την επόμενη νύχτα; Ενώ αυτός ο ύπνος που χάσατε δεν θα σας σκοτώσει, σίγουρα δεν θα βοηθήσει την απόδοσή σας στην εργασία την επόμενη μέρα. Και αν αναρωτιέστε γιατί η απόδοση της εργασίας σας και η ικανότητά σας να εστιάζετε δεν εξαρτώνται από το ταμπάκο, ακόμη και το μικρότερο στέρηση ύπνου θα μπορούσε να έχει σχέση με αυτό.

Νέα έρευνα δείχνει ότι αυτά τα κακά όνειρα είναι κάτι περισσότερο από φαντάσματα και τέρατα.

Κοιμηθείτε καλύτερα απόψε με αυτές τις ειδικές συμβουλές.

Είτε είστε κοιμισμένοι στην πλάτη, στο πλάι ή στο στομάχι, μπορείτε να επιλέξετε το τέλειο μαξιλάρι για εσάς.

Κοιμηθείτε καλύτερα (και διατηρήστε δροσερό) σε αυτό το άνετο jumpsuit από τους ειδικούς στα σαλόνια της Lunya.

Δεν μπορώ να κοιμηθώ; Αυτό πρέπει να κάνετε αντί να μένετε στο κρεβάτι και να προσπαθείτε να κοιμηθείτε.

Όσον αφορά τον ωφέλιμο ύπνο, η ποιότητα μπορεί να είναι εξίσου σημαντική με την ποσότητα. Εδώ, συμβουλές από ειδικούς για να νιώσετε μια ξεκούραστη και αποκαταστατική βραδιά.

Σκέφτεστε να κοιμάστε σε ξεχωριστά κρεβάτια από τον σύντροφό σας; Ονομάζεται διαζύγιο ύπνου - εδώ πρέπει να γνωρίζετε για αυτήν τη νέα τάση για συμβουλές ύπνου. Για αυτόν τον συγγραφέα, εκτός από την πρόσληψη κάποιου για να καθαρίσει το σπίτι της, το διαζύγιο ύπνου είναι ίσως το καλύτερο πράγμα που έχει κάνει για το γάμο και την υγεία της. Μάθετε αν ένα διαζύγιο ύπνου μπορεί να είναι καλό και για εσάς.

Τόσο οι γονείς όσο και τα παιδιά μένουν αργότερα κατά τη διάρκεια του κλειδώματος - αλλά όχι επειδή το θέλουν. Δείτε πώς η καραντίνα αϋπνία μας επηρεάζει και συμβουλές για να βοηθήσετε την οικογένειά σας να κοιμηθεί που χρειάζονται τώρα.

Ποια είναι η κατάσταση του ύπνου από τότε που έφτασε η πανδημία; Η παγκόσμια έρευνα ύπνου της Philip του 2021 αναφέρει ότι ο αγώνας για το Zzzs είναι πραγματικός σε όλο τον κόσμο.

Αυτή η έρευνα βρίσκει άτομα που ξυπνούν πριν από μια συγκεκριμένη ώρα τείνουν να έχουν πιο παραγωγικές ημέρες και υψηλότερους μισθούς κατά μέσο όρο.

Από το πιο τρομακτικό, πιο ζωντανό όνειρο έως τους μετέπειτα χρόνους ύπνου και αφύπνισης, η νέα έρευνα ύπνου του Casper βυθίζεται. πώς το τελευταίο έτος άλλαξε τα πρότυπα και τις συνήθειες ύπνου.

Η μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο Μπόλντερ διαπίστωσε ότι μια μικρή αλλαγή στο πρόγραμμα ύπνου σας θα μπορούσε να βοηθήσει στην τόνωση της διάθεσής σας με διψήφια ψηφία.

Ενώ το αίσθημα αδυναμίας ή πάντα κουρασμένος είναι ένα προφανές τελικό αποτέλεσμα του να μην τρέχεις με αρκετό ύπνο, υπάρχουν μερικά άλλα συμπτώματα κόπωσης που μπορεί να μην είναι τόσο προφανή - ακριβώς όπως ορισμένα σημάδια άγχους δεν είναι πάντα εύκολα αναγνωρίσιμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα μπορούσατε να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας εάν δεν δείτε κάποιο γιατρό και να αρχίσετε να καταλαβαίνετε πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι.

Η κουβέρτα σταθμισμένων παιδιών Quility είναι το νούμερο ένα best-seller στο Amazon. Είναι ιδανικό για όσους έχουν προβλήματα άγχους ή ύπνου.

Το Sheets & Giggles προσφέρει κλινοσκεπάσματα 100% ευκαλύπτου lyocell για ξεκούραστο βραδινό ύπνο. Αγοράστε σετ φύλλων ψύξης, παπλώματα, παπλώματα, μαξιλαροθήκες ψύξης και άλλα.

Σκέφτεστε ότι είναι παρακμιακό να κοιμάστε το μεσημέρι; Ξανασκέψου το. Ένας υπνάκο δύναμης μπορεί να σας κάνει πιο έξυπνους, υγιείς και υγιέστερους.