Elegance Blossom

Ένας δάσκαλος γιόγκα και ένας εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης του Obe καταδεικνύει τρία σύντομα, βασικά τεντώματα γιόγκα σε αυτό το βίντεο, σχεδιασμένο να συμπιέζεται σε μια κουραστική μέρα εργασίας στο σπίτι. Αποκτήστε βασικά, φιλικά για αρχάριους, τέντωμα γιόγκα ολόκληρου του σώματος εδώ.

Η απλή πράξη του τεντώματος κάνει πολύ περισσότερα από ό, τι σας κάνει να λιπαίνετε.

Αυτοί οι χαιρετισμοί στον ήλιο είναι καλοί για περισσότερο από έναν ισχυρό πυρήνα και ευελιξία. Μπορεί επίσης να σας προσφέρουν μια ηλιόλουστη διάθεση.

Το τέντωμα είναι ένα ζωτικό μέρος του να έχεις ένα υγιές, κατάλληλο σώμα και είναι ζωτικής σημασίας αν θέλεις να παραμείνεις ενεργός όλη σου τη ζωή - αλλά μόνο αν το κάνεις σωστά. Αυτά τα ύπουλα λάθη τέντωμα και μύθοι μπορούν να προκαλέσουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Αυτά τα επτά πρωινά τεντώματα δεν θα διαρκέσουν πολύ (λιγότερο από 10 λεπτά για τους περισσότερους ανθρώπους), και το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να τα κάνετε ενώ είστε ακόμα στα PJ σας, δίνοντας στον εαυτό σας λίγα λεπτά ηρεμίας πριν από το χάος. Οι ορμόνες που αισθάνεστε καλά από τις ασκήσεις τεντώματος μπορούν να ξεκινήσουν για να βελτιώσουν τη συνολική διάθεσή σας, ακόμη και πριν από αυτό το πρώτο φλιτζάνι καφέ.

Ένας φυσιοθεραπευτής μοιράζεται τέσσερα τεντώματα στο σπίτι για πόνο στην πλάτη που στοχεύουν στην πραγματικότητα σφιχτούς μύες που περιβάλλουν την πλάτη. Δείτε πώς μπορείτε να απελευθερώσετε την ένταση και να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη από το να καθίσετε όλη την ημέρα.

Η αρχαία πρακτική του τσι γκονγκ συνδυάζει αργές κινήσεις, αναπνοή, τέντωμα και διαλογισμό για να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στην εστίαση του νου.

Ένας τρόπος για να κινηθείτε περισσότερο χωρίς καν να αφήσετε την καρέκλα σας είναι να κάνετε γιόγκα. Αυτές οι απλές αλλά αποτελεσματικές στάσεις και διατάσεις γιόγκα με καρέκλα θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα ενώ κάθεστε όλη μέρα.

Εδώ είναι δύο σειρές διατάσεων γιόγκα που μπορείτε να κάνετε στο κρεβάτι, μια που μπορείτε να κάνετε καθώς ξυπνάτε και μια άλλη καθώς αποκοιμιέστε.

Το να κρατάτε αυτές τις βασικές στάσεις γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε φυσικά το φούσκωμα, τα αέρια, τη φλεγμονή, το στρες ή άλλα πεπτικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του IBS που σχετίζεται με το στρες.

Η επανορθωτική γιόγκα είναι ένας χαλαρωτικός, ανακουφιστικός τύπος γιόγκα που εστιάζει στο να κρατάτε στάσεις και διατάσεις για να μειώσει την ένταση και να προωθήσει τη χαλάρωση. Ακολουθούν τα οφέλη για την υγεία που πρέπει να γνωρίζετε, καθώς και έξι στάσεις φιλικές προς τους αρχάριους που πρέπει να δοκιμάσετε.

Ακολουθούν έξι βασικές διατάσεις γιόγκα που στοχεύουν σε τεντωμένους μύες στον αυχένα, στο άνω και στο κάτω μέρος της πλάτης και στους γοφούς, οι οποίοι τείνουν να σφίγγονται και να τεντώνονται σε περιόδους ακραίου στρες (ή ακόμα και μετά από καθίσματα στο γραφείο όλη την ημέρα).

Οι διατάσεις είναι ζωτικής σημασίας για να έχετε ένα υγιές σώμα και είναι ζωτικής σημασίας αν θέλετε να παραμείνετε δραστήριοι όλη σας τη ζωή - αλλά μόνο εάν το κάνετε σωστά. Αυτά τα ύπουλα λάθη και οι μύθοι στο τέντωμα μπορούν να προκαλέσουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Ακολουθήστε αυτήν την αναζωογονητική ροή γιόγκα από την Beth Cooke, δασκάλα γιόγκα και εκπαιδευτή στο Obé - τον διαδικτυακό προορισμό για ζωντανή ροή προπονήσεων κατά παραγγελία από το σπίτι - για άμεση ενίσχυση ενέργειας, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Μια φυσιοθεραπεύτρια μοιράζεται τις αγαπημένες της διατάσεις για την ανακούφιση από τον πόνο στο πάνω μέρος της πλάτης, τη δυσκαμψία του αυχένα και την ένταση των ώμων. Δοκιμάστε τα στο σπίτι για ανακούφιση από τον πόνο της μέσης ανά πάσα στιγμή.

Ένας φυσιοθεραπευτής μοιράζεται τέσσερις διατάσεις στο σπίτι για πόνο στην πλάτη που στοχεύουν στην πραγματικότητα τους σφιχτούς μύες που περιβάλλουν την πλάτη. Δείτε πώς μπορείτε να βοηθήσετε στην εκτόνωση της έντασης και στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη από το να κάθεστε όλη μέρα.

Η μέση σας κάνει πολλή δουλειά κατά τη διάρκεια της ημέρας—ακολουθούν μερικές εύκολες διατάσεις για να την καταπραύνετε και να την ενισχύετε καθημερινά.