Σχετικά Με Εμάς
Επιτρέψτε Μου Να Σας Δώσω Έξυπνες, Ρεαλιστικές Λύσεις, Από Βιοτεχνίες Και Συνταγές Μέχρι Ιδέες Διακόσμησης Στο Σπίτι Που Θα Κάνουν Τη Ζωή Σας Ευκολότερη.
Ένας φυσιοθεραπευτής μοιράζεται τα αγαπημένα της τμήματα για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, της δυσκαμψίας του αυχένα και της έντασης των ώμων. Δοκιμάστε τα στο σπίτι για ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη ανά πάσα στιγμή.
Iyengar, Vinyasa, Kundalini, ε; Πώς να βρείτε το μάθημα γιόγκα που σας ταιριάζει καλύτερα.
Όσον αφορά τους καθηγητές γιόγκα, η Cyndi Lee είναι η κορυφή του κορυφαίου παγκοσμίου φήμης ιδρυτή του Om Yoga, είναι επίσης συγγραφέας πέντε βιβλίων (με ένα έκτο στα έργα) και, μέσω των εκπαιδευτικών της, είναι μια δύναμη πίσω από πολλούς από τους μεγαλύτερους εκπαιδευτές στον πλανήτη. Αυτό που γνωρίζουμε από εμάς που είχαμε την ευχαρίστηση να εξασκηθούμε στο στούντιο με τον Cyndi είναι ότι παρόλο που είναι μια εξαιρετικά μεγάλη υπόθεση, είναι τόσο πραγματική όσο έρχονται. Ο αναπληρωτής συντάκτης της Real Simple, Danielle Claro ρώτησε τον Cyndi για αυτήν την αόριστη οντότητα: τη σταθερή πρακτική στο σπίτι.
Δείτε πώς μπορείτε να τεντώσετε τη δουλειά σας με τα διακριτά τεντώματα της πλάτης και περισσότερο να αποδείξετε σε αυτό το βίντεο.
Τα πόδια σας (και αυτοί οι μύες των ποδιών) ασκούν πολλή σκληρή δουλειά όλη την ημέρα, είτε φοράτε ψηλά τακούνια για να δουλέψετε είτε κυριολεκτικά χτυπάτε το πεζοδρόμιο κατά τη διάρκεια της πρωινής σας προπόνησης. Επιπλέον, καθώς μεγαλώνουμε, τα πόδια μας αρχίζουν να δείχνουν την ηλικία τους. Έχοντας αυτό κατά νου, κάνετε αυτές τις ασκήσεις ποδιών και τεντώνετε τρεις φορές την ημέρα για να προωθήσετε δυνατά, υγιή πόδια.
Οι μικρές ασκήσεις με κύλινδρο και αφρό κυλίνδρου είναι δύο εξαιρετικές επιλογές για μασάζ DIY ή στο σπίτι και μάθετε πώς να χαλαρώνετε με έναν προϋπολογισμό. Μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ στο σπίτι ανάμεσα σε επαγγελματικά μασάζ με μερικές απλές ασκήσεις για να συνεχίσετε τα οφέλη. Σε συνδυασμό με ασκήσεις stretching, αυτές οι τεχνικές αυτο-μασάζ μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε χαλαροί και χαλαροί ακόμη και χωρίς ένα σαββατοκύριακο σπα.
Αυτές οι πέντε πόζες θα σας αφήσουν να νιώσετε τεντωμένοι και ανανεωμένοι.
Ο λαιμός της τεχνολογίας και οποιαδήποτε μορφή μυϊκής έντασης ή πόνου που προκαλείται από το να κοιτάζεις ένα τηλέφωνο ή έναν υπολογιστή μπορεί να κάνουν τις καθημερινές εργασίες άβολες. Ευτυχώς, υπάρχουν ασκήσεις τεντώματος και άλλες λύσεις για τη μείωση ή την άρση αυτής της έντασης.
Από την πληκτρολόγηση στον υπολογιστή σας έως τα γραπτά μηνύματα στο smartphone σας, τα χέρια και οι καρποί σας λαμβάνουν σχεδόν καθημερινή δράση. Αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που σκεφτήκατε για τεντώματα καρπού ή τεντώματα χεριών; Όπως το τέντωμα πριν από το κρεβάτι ή η ενσωμάτωση των πρωινών τεντωμάτων στην ημέρα σας, ίσως θελήσετε να κάνετε τα τεντώματα χεριών και καρπού περισσότερο από μια συνήθεια.
Ωστόσο, ορισμένα στυλ αυξάνουν την ένταση - και ακόμη και οι απαλές τάξεις έχουν πολλά οφέλη.
Ίσως πιστεύετε ότι το να κοιμηθείτε είναι τόσο εύκολο όσο το σώμα σας στο κρεβάτι και το σβήσιμο των φώτων, αλλά το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να μετακινηθεί σε κατάσταση ύπνου, γι 'αυτό συνιστά να κάνετε κάτι χαλαρωτικό πριν από το κρεβάτι - ίσως κάποιο απλό τέντωμα πριν από το κρεβάτι . Κάντε αυτές τις ασκήσεις τεντώματος αμέσως πριν είστε έτοιμοι να σέρνετε στο κρεβάτι για να ενθαρρύνετε τον πιο υγιή ύπνο.
Η αποκατεστημένη γιόγκα είναι ένας χαλαρωτικός, ανακουφιστικός από το άγχος τύπος γιόγκα που επικεντρώνεται στην κατοχή πόζων και τεντωμάτων για να διευκολύνει την ένταση και να προωθεί τη χαλάρωση. Ακολουθούν τα οφέλη για την υγεία που πρέπει να γνωρίζετε, καθώς και έξι στάσεις φιλικές για αρχάριους.
Η γιόγκα είναι πολύ καλή: Η πληρωμή για γιόγκα είναι πολύ ακριβή. Υπάρχουν πολλές επιλογές για δωρεάν γιόγκα, ειδικά εάν είστε νέοι στην πρακτική ή έχετε ένα ευέλικτο πρόγραμμα.
Ακολουθήστε αυτήν την εντυπωσιακή ροή γιόγκα από τον Beth Cooke, έναν καθηγητή γιόγκα και έναν εκπαιδευτή στο Obé - τον διαδικτυακό προορισμό για ζωντανή ροή, προπόνηση κατ 'απαίτηση από το σπίτι - για άμεση ενίσχυση της ενέργειας, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Εδώ είναι έξι βασικές εκτάσεις γιόγκα που στοχεύουν σε τεταμένους μυς στο λαιμό, στο πάνω και στο κάτω μέρος της πλάτης και στους γοφούς, οι οποίοι τείνουν να σφίγγονται και να τεντώνονται σε περιόδους ακραίου στρες (ή ακόμα και μετά από να κάθονται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα).
Εάν τα ισχία σας είναι σφιχτά, ακολουθούν πέντε εκτάσεις από έναν αθλητικό προπονητή που θα ανοίξει τους γοφούς σας, θα ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη και θα σας κάνει να κινείστε πιο εύκολα.
Ένα πρόσφατο ιογενές κομμάτι γνώμης ντροπήσε τις γυναίκες να φορούν παντελόνι γιόγκα, αλλά αυτό δεν θα μας εμποδίσει να διακηρύξουμε την αγάπη μας για αυτές: Αυτά είναι τα αγαπημένα μας ζεύγη παντελόνι και κολάν γιόγκα.
Γνωρίστε το Yoga Workouts από το Daily Burn. Η νέα εφαρμογή γιόγκα κυκλοφόρησε τον Φεβρουάριο TK και είναι από το μυαλό (και υγιή σώματα) πίσω από το Daily Burn, το οποίο προσφέρει προπονήσεις συνεχούς ροής σε κινητές συσκευές, υπολογιστές και τηλεοράσεις για τα πάντα, από HIIT και barre έως ασκήσεις βάρους σώματος και πιλάτες. Το Yoga Workouts προσφέρει μαθήματα γιόγκα βίντεο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.