Elegance Blossom

Ένας από τους πιο συνηθισμένους ένοχους κακού ύπνου; Ξυπνήστε πεινασμένοι. Εδώ είναι τι να φάτε τη νύχτα, σύμφωνα με τον Δρ Teoflio Lee-Chiong.

Αν ψάχνετε για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, είστε τυχεροί. Εδώ είναι 7 τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C για να ταιριάζουν στη διατροφή σας.

Ποιες είναι οι καλύτερες και χειρότερες διατροφικές συνήθειες για τον ύπνο; Ακολουθούν οι συστάσεις του Δρ Lee-Chiong για το πώς να τρώτε για να κοιμηθείτε καλύτερα.

Είναι το αγαπημένο θέμα όλων: πεπτική δυσφορία. Εδώ είναι τα πέντε τρόφιμα που οι γιατροί συστήνουν να αποφεύγουν για βέλτιστη υγεία του εντέρου. Αποφύγετε τα για να βελτιώσετε την πέψη σας.

Αναρωτιέστε πώς να περάσετε το απόγευμα χωρίς το δεκανίκι ζάχαρης ή καφέ; Διαβάστε παρακάτω για μερικούς τρόπους για να αυξήσετε την ενέργεια χωρίς ζάχαρη ή καφεΐνη, ώστε να μπορέσετε να το κάνετε το βράδυ να αισθάνεται παραγωγικό.

Εδώ, συνιστούν οι 4 καλύτερες συνταγές υγιεινού πρωινού και υγιεινά τρόφιμα πρωινού που είναι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι, από υγιεινά smoothies πρωινού έως υγιεινό πρωινό με αυγά.

Μέχρι την εβδομάδα-ό, τι κι αν είμαστε σε καραντίνα, πιθανότατα αναρωτιέστε πώς να διατηρήσετε την ενέργειά σας με ένα υγιεινό και ισορροπημένο καθεστώς γεύματος όταν ξαφνιάζετε σε κονσέρβες, ζυμαρικά και άλλα τρόφιμα που είναι σταθερά στο ράφι αντικείμενα. Σύμφωνα με την Αναστασία Κυριακόπουλου, RDN, είναι πιθανό.

Αναρωτιέστε πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με τροφή; Εδώ είναι οι καλύτερες τροφές ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος - και οι πιο συνηθισμένοι μύθοι ανοσίας, σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα της υγείας.

Είναι υγιείς οι smoothies; Συνήθως, ναι. Αλλά αυτές οι πιο υγιεινές συμβουλές για smoothie (και συμβουλές από ειδικούς) από έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο θα κάνουν τα smoothies σας ακόμη πιο θρεπτικά.

Τα ζυμαρικά μπορούν να είναι καλά για εσάς - αυτά τα νόστιμα γεύματα αντιμετωπίζουν τα χυλοπίτες ως άλλο συστατικό, όχι τη βάση του πιάτου. Μάνγκια!

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που καταπολεμούν τη φλεγμονή (γνωστή ως δίαιτα φλεγμονής), καθώς και τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή. Εδώ είναι τα κορυφαία τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε προκειμένου να μειώσετε την αντιφλεγμονώδη απόκριση του σώματός σας, σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα της υγείας.

Ψάχνετε τρόφιμα για άγχος; Εδώ, εννέα τρόφιμα που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους και του άγχους, σύμφωνα με έναν γιατρό. Η λύση του είναι να τρώει περισσότερα προβιοτικά τρόφιμα για ένα υγιές έντερο.

Τι είναι οι παλμοί; Είναι η ομάδα τροφίμων με πρωτεΐνες που περιλαμβάνει ρεβίθια, φακές, ξηρά μπιζέλια και φασόλια. Εδώ είναι γιατί τα όσπρια είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα, σύμφωνα με μια RD.

Η εφαρμογή αντηλιακού και η χρήση καπέλου, γυαλιών ηλίου και προστατευτικών ενδυμάτων είναι τα πιο σημαντικά μέτρα που μπορούμε να λάβουμε σε μια προσπάθεια να προστατευτούμε από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου. Αλλά ξέρατε ότι η διατροφή είναι εξίσου σημαντικός (και απαραίτητος!) Τρόπος με τον οποίο μπορούμε να αποτρέψουμε και να ελαχιστοποιήσουμε τη βλάβη του δέρματος;

Θέλετε να κρατήσετε τα μάτια σας σε εξαιρετική κατάσταση για τα επόμενα χρόνια; Αυτά τα τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να δείτε ένα σαφές μέλλον.

Για ενέργεια αρπαγής και κίνησης που μπορεί επίσης να χειριστεί μια σκληρή βόλτα στο πορτοφόλι σας, τίποτα δεν χτυπά ένα σνακ μπαρ. Αλλά δεν δημιουργούνται όλες οι μπάρες granola ίσες. Ακολουθούν οι κορυφαίες επιλογές για τα καλύτερα υγιή, νόστιμα μπαρ (!) Που μπορείτε να αγοράσετε, σύμφωνα με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Το χρώμα προέρχεται αποκλειστικά από λαχανικά.

Εδώ, τρία τρόφιμα που αποδυναμώνουν τη δύναμη του ανοσοποιητικού συστήματος και την ικανότητα του σώματός σας να αποτρέπει την ασθένεια και τη φλεγμονή, σύμφωνα με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Εάν είστε κουρασμένοι από το ίδιο παλιό φλιτζάνι καφέ, παραλείψτε το γλυκαντικό και δοκιμάστε μία από αυτές τις νόστιμες συνταγές ποτών καφέ από την αγαπημένη ειδική διατροφής Joy Bauer.

Μην αφήνετε την αφυδάτωση να χαλάσει τον ήλιο σας. Εδώ είναι τα καλύτερα τρόφιμα για ενυδάτωση.