Elegance Blossom

Σύμφωνα με την Amy Shapiro, RD, η προετοιμασία γευμάτων σας βοηθά να τρώτε πιο υγιεινά, πιο θρεπτικά και πιο ικανοποιητικά γεύματα. Εδώ γιατί.

Εάν είστε μεταξύ αυτών που έχουν αποφασίσει να μειώσουν το κρέας, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας.

Το ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και DHA ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ακολουθούν οι έξι κορυφαίες επιλογές για υγιή ψάρια και θαλασσινά με βάση τα θρεπτικά οφέλη και τη βιωσιμότητα.

Η κατανάλωση πιο πλήρους τροφής, η φυτική διατροφή δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη. Αυτά είναι τα 9 συστατικά Οι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι σας προτείνουν να αρχίσετε να τρώτε περισσότερο για να κάνετε τις μαγειρικές συνταγές διατροφής με βάση τα φυτά.

Είτε προτιμάτε τη βρώμη μιας νύχτας, τη βρώμη από χάλυβα, τη βρώμη, ή τη βρώμη Quaker, θα αποκομίσετε κάποια σοβαρά οφέλη για την υγεία. Εδώ, όλα τα γεγονότα για τη διατροφή βρώμης.

Η δίαιτα μας μπορεί να παίξει τεράστιο ρόλο στην υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών μας. Εδώ είναι τα πέντε κορυφαία τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας που θα σας δώσουν μια φυσικά υπέροχη λάμψη, σύμφωνα με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Τι είναι ακριβώς ένα προβιοτικό και τι είναι ένα προβιοτικό φαγητό; Εδώ, ένας οδηγός για τα προβιοτικά οφέλη, τα προβιοτικά συμπληρώματα, τι κάνουν τα προβιοτικά και πολλά άλλα, σύμφωνα με έναν γιατρό.

Το καταλαβαίνουμε, ικανοποιώντας τις συνιστώμενες τέσσερις μερίδες λαχανικών και τρία φρούτα την ημέρα μπορεί να είναι δύσκολη. Γι 'αυτό έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα πλυντηρίων με * νόστιμους * τρόπους με τους οποίους μπορείτε να τρώτε περισσότερα φυτά και λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα.

Σύμφωνα με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο, το μόνο πράγμα καλύτερο από την άνεση και την τραγανή-κρεμώδη υφή του τοστ χούμους είναι πόσο θρεπτικό είναι (διαβάστε: πολύ πιο υγιεινό από το τοστ αβοκάντο)!

Εάν αναζητάτε υγιεινά τρόφιμα, θα πρέπει να δώσετε σε αυτές τις νόστιμες επιλογές φαγητού άλλη ευκαιρία.

Εάν θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης, αλλά δεν θέλετε να συμβιβαστείτε με τη γεύση, αυτός ο οδηγός για επιλογές τροφίμων χωρίς ζάχαρη είναι κατάλληλος για εσάς.

Συγκεντρώσαμε μερικά απλά ανταλλακτικά συστατικών και συμβουλές που θα κάνουν το δείπνο της Ημέρας της Τουρκίας περισσότερο φυτικό… γιατί, ισορροπία.

Ερευνητές στο Penn State διαπίστωσαν ότι το να συμπεριλαμβάνεται ένα αβοκάντο την ημέρα ως μέρος μιας υγιεινής, μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφής μείωσε τα επίπεδα της οξειδωμένης LDL.

Η εποχή επιστροφής στο σχολείο είναι αγχωτική. Υπάρχουν αγορές σχολικών ειδών, επιπλέον κλήσεις αφύπνισης και λίστα νέων δραστηριοτήτων που πρέπει να ανησυχείτε. Αλλά η ασφάλεια είναι πάντα πρώτη, και για τους γονείς που έχουν παιδιά με τροφικές αλλεργίες, η αποστολή μικρών παιδιών σε οποιοδήποτε νέο περιβάλλον σημαίνει επιπλέον χρόνο, προσοχή και έρευνα.

Για να διατηρήσετε τα παιδιά σας όσο το δυνατόν πιο ασφαλή από τις αντιδράσεις που σχετίζονται με την τροφική αλλεργία, ζητήσαμε από τη Lisa Gable, Διευθύνουσα Σύμβουλο της FARE, να μας καθοδηγήσει σε αυτό που πρέπει να εξετάσουν και να προετοιμαστούν οι γονείς καθώς στέλνουν μικρά παιδιά στο κάμπινγκ αυτό το καλοκαίρι.

Η θλιβερή συνήθεια του μεσημεριανού σας γραφείου είναι επιβλαβής για λόγους πολύ πιο σοβαρούς από το να κάνει το γραφείο να μυρίζει σαν σολομό.

Εδώ είναι 3 από τις καλύτερες τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό - τσάι yerba mate, σιρόπι elderberry και τζίντζερ - σύμφωνα με τα RD.

Ναι, μπορείτε να τρώτε υγιεινά με έναν προϋπολογισμό. Εδώ είναι 5 εύκολοι τρόποι εξοικονόμησης χρημάτων σε υγιεινά τρόφιμα - και όχι, δεν πρόκειται να σας προτείνουμε να αγοράσετε ψεύτικα υγιή fast food.

Για πολλούς από εμάς, το φούσκωμα, η δυσκοιλιότητα ή η κράμπες μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη λήψη μικρών, συνεπών ενεργειών. Τα πέντε βήματα που περιγράφονται παρακάτω με βοήθησαν να αποφύγω την πεπτική δυσφορία. Δοκιμάστε μία ή περισσότερες και ίσως να διαπιστώσετε ότι τα πεπτικά σας προβλήματα είναι παρελθόν.

Τα προβιοτικά έχουν αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν ένα υγιές μικρόβιο του εντέρου, καθιστώντας τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση έναν από τους πιο ισχυρούς τρόπους για την υποστήριξη της πεπτικής σας υγείας. Εδώ είναι τα πέντε καλύτερα ζυμωμένα τρόφιμα για να προσθέσετε στη διατροφή σας.